Всё, что нужно знать об SPF: как правильно выбрать защиту от солнца?

В магазинах вы можете встретить косметические средства с различными солнцезащитными факторами – от SPF 4 до SPF 50.

Поэтому современных женщин нередко волнуют вопросы: что такое SPF, какой фактор защиты должно иметь средство, как выбрать и правильно использовать солнцезащитный крем?

• Польза и вред солнца и загара
• Защита от солнца
• Фототипы кожи по Фитцпатрику
• Что такое SPF
• Cтепень защиты
• Мой любимый солнцезащитный крем 2020
• Как выбрать солнцезащитный крем
• Индекс Ультрафиолета (UVI)
• Мои рекомендации для жителей России и Украины
• Ошибки применения солнцезащитного крема с SPF
• Химические пилинги, кислоты, ретинол
• SPF, макияж и ответы на вопросы

Польза и вред загара

Ещё каких-то сто лет назад в высшем обществе был культ белоснежной кожи, и даже мужчины носили широкополые шляпы, а дамы использовали и шляпки, и перчатки и солнцезащитные зонтики — лишь бы уберечь свою кожу от загара.

Но в 20 годах прошлого века Коко Шанель ввела моду на загар, и ситуация резко изменилась. Стало популярно отдыхать на морском побережье, а загар стал символом красивой жизни.

Однако со временем медики забили тревогу. Оказалось, что чрезмерное увлечение загаром не очень-то полезно для здоровья – увеличилось количество заболеваний раком кожи, а кроме того было доказано, что солнечные лучи вызывают фотостарение и способны ускорить естественное старение кожи.

На смену всеобщему увлечению загаром пришло повсеместное использование солнцезащитных средств с супер высокой степенью защиты SPF 100, а также новое психическое расстройство – гелиофобия — навязчивый страх и боязнь пребывания на солнце.

Но несмотря на это ситуация со здоровьем и фотостарением не улучшилась, а наоборот – ухудшилась. И некоторые специалисты считают, что причина этого – повсеместное использование солнцезащитных средств. А точнее – их неправильное использование.

Польза солнца

Умеренное количество солнечных лучей необходимо нам и для здоровья, и для красоты нашей кожи, и для хорошего настроения.

• Под действием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, который необходим для формирования костей.
• При недостатке ультрафиолета снижается синтез коллагена, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин.
• Солнечные лучи способствуют выработке гормонов счастья, повышают настроение и укрепляют иммунитет.

Другими словами, вредно не само ультрафиолетовое облучение, а его избыток.

Защита от солнца

Как же защититься от чрезмерного воздействия солнечных лучей? Прежде всего нужно ограничивать время пребывания на солнце и не загорать в период с 10 до 16 часов.

Природа дала нам отличный встроенный механизм для ограничения пребывания на солнце. Стоит переборщить — и обычный белый человек становится красным как рак, а в худшем случае еще и покрывается волдырями.

Но при использовании солнцезащитных средств мы теряем этот естественный контроль и соответственно снижается наша бдительность. Фильтры, которые защищают нас от лучей спектра В, не дают сильно обгореть. Поэтому современный человек нередко валяется на пляже по 2-3 часа в самое пекло и не покрывается волдырями, чему естественно безумно рад!

А радоваться, конечно, нечему. Ни один солнцезащитный крем не даёт стопроцентной защиты от чрезмерного воздействия солнечных лучей. Другими словами крем с SPF предназначен не для того, чтобы мы подольше валялись на пляжах, а для того, чтобы усилить защиту во время вынужденного длительного пребывания на солнце.

Все о солнечных лучах UVA и UVB

Для того чтобы понять какое средство подходит именно вам, необходимо немного разобраться в природе солнечных лучей.

Излучение, которое исходит от солнца, бывает 3-х спектров. Это А(UVA), В (UVB ) и С (UVC) лучи. Каждое из них опасно по-своему. На наш организм воздействуют только А и В лучи. Излучение UVC не проходит через озоновый слой.

Теперь рассмотрим, какие негативные последствия несет каждое излучение.

• А – это наиболее безопасные лучи. Благодаря им мы получаем такой желанный бронзовый загар. Тем не менее, когда UVA-лучи воздействуют на кожу, то сильно пересушивают ее, вследствие чего появляются морщины, веснушки, запускается процесс старения кожных покровов. Иногда это излучение вызывает солнечную аллергию.
• В – несет средний уровень угрозы для организма человека. Данные лучи запускают процесс выработки меланина, который защищает кожные покровы от появления ожогов. При избыточном пребывании на солнце UVB-излучение может стать причиной ожогов, зуда кожи, появления пузырей и образования раковых клеток.
• С – наиболее опасное излучение. Оно становится причиной раковых болезней.

Перед покупкой косметических средств обращайте внимание на маркировку. Отдавайте предпочтение продукции с обозначением UVA/UVB. Это значит, что выбранный крем, лосьон, спрей и т. д. защитит вашу кожу от А и В излучения.

Фототипы кожи по Фитцпатрику

Существует такое понятие как минимальная эритемная доза – это доза солнечного облучения, которая вызывает минимальное видимое покраснение кожи. Эта доза индивидуальна и зависит от фототипа.

Все люди делятся на 6 фототипов в зависимости от цвета кожи:

1. Кельтский тип – никогда не загорают, всегда обгорают — светлая кожа, часто с веснушками, рыжие или блондины, светлые глаза.
2. Европейский нордический тип – иногда загорают, но чаще обгорают – светлокожие, светло-русые волосы, иногда темно-русые, светлые глаза.
3. Среднеевропейский тип — хорошо загорают, иногда обгорают – карие или светлые глаза, темно-русые или каштановые волосы и кожа цвета слоновой кости без веснушек.
4. Средиземноморский тип – хорошо загорают, никогда не обгорают, темные глаза, темные волосы и смуглая кожа без веснушек.
5. Индонезийский или восточный тип – всегда загорают, никогда не обгорают – смуглая кожа, темные волосы и глаза.
6. Африканский – никогда не обгорают — очень темная кожа, черные волосы и глаза.

Что такое SPF

SPF – это солнцезащитный фактор (Sun Protection Factor, СПФ), который показывает сколько вы можете просидеть на солнце до того, как обгорите. Или если сказать более точно — во сколько раз увеличивается минимальная эритемная доза при использовании данного солнцезащитного средства.

Например, если без солнцезащитных средств ваша кожа обычно краснеет через 5 минут пребывания на пляже, то при использовании средства с SPF 10 вы можете не обгорать до 50 минут.

Конечно же, эти цифры весьма условны и дают лишь примерное представление о том, насколько вы защищены от лучей спектра В, которые и вызывают эритему (покраснение кожи) и солнечные ожоги.

Однако, SPF не показывает, насколько вы защищены от лучей спектра А. Эти лучи более коварны – они не вызывают покраснения и какого-либо дискомфорта, но проникают глубоко в кожу и способствуют фотостарению.

И хотя многие современные солнцезащитные средства содержат как физические так и химические фильтры, которые защищают и от лучей спектра А и от лучей спектра В, до сих пор доподлинно неизвестно – можно ли полностью предотвратить фотостарение с помощью солнцезащитных средств.

Так что самой надежной защитой от чрезмерного воздействия солнечных лучей и по сей день является – ограничение пребывания на солнце!

Cтепень защиты

Какую степень защиты обеспечивают средства с SPF? Условно солнцезащитные средства делятся на следующие группы:

• SPF 2-4 – базовая защита, защищает от 50-75% УФ
• SPF 4-10 – средняя степень защиты, защищает от 85% УФ
• SPF 10-20 – высокая степень защиты, защищает от 95% УФ
• SPF 20-30 — интенсивная защита, защищает от 97% УФ
• SPF 50 – санблок, защищает от 99,5% УФ

То есть разница между кремом с SPF 30 и SPF 50 очень незначительная. А средства с SPF выше 50 на сегодняшний день уже не соответствуют современным стандартам.

Состав солнцезащитного крема

В состав современных солнцезащитных средств обычно входят как физические так и химические фильтры.

Физические фильтры создают экран и таким образом отражают солнечные лучи спектра В. В составах солнцезащитных средств вы можете встретить такие фильтры как:

• Диоксид титана (titanium dioxide)
• Оксид цинка (zinc oxide)

Химические фильтры адсорбируют ультрафиолетовые лучи. К ним относятся:

• Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine)
• Авобензон (butyl methoxydibenzoylmethane)
• Бензофенон и другие

Вред солнцезащитных средств

Как вы уже наверно догадываетесь, разные степени защиты существуют неспроста и выбирать нужно средства не с максимальным, а с оптимальным SPF. Оптимальным именно для вас.

Потому что солнцезащитные фильтры в больших количествах сами могут оказывать вредное воздействие на кожу.

Например, химические фильтры могут вызывать аллергические реакции, а физические фильтры могут спровоцировать обострение угревой болезни.

Потенциально опасные фильтры:

• Бензофенон-3 (benzophenone-3), он же оксибензон (oxybenzone)
  . Имеет огромное количество вопросов, касающихся безопасности, но тем не менее разрешен в России, США и ряде других стран, а в Европе допустим в сниженной концентрации.

Итак, в чем «обвиняют» бензофенон-3:

В 2014 году Американским обществом контактного дерматита (ACDS) был признан аллергеном года. Есть данные

, что он негативно влияет на эндокринную и репродуктивную системы, а также что он способен распадаться на токсичные соединения при контакте с хлорированной водой.

Другие исследования обнаружили изменение гормонального фона и размера матки, но эксперимент проводился на мышах. Если перенести результаты на человека, то для перечисленных изменений в организме необходимо ежедневно наносить крем на все тело в течение 34 лет и более.

• Октокрилен (octocrylene)

Согласно исследованию

, опубликованному в научном журнале Chemical Research in Toxicology, со временем он способен превращаться в бензофенон и оказывать его токсическое воздействие. Этот факт исследователи установили после эксперимента, в котором «участвовало» 16 кремов с октокриленом.

Во-первых, химический анализ показал, что в составе октокрилена изначально есть примесь бензофенона, который не был заявлен в составе. Концентрация варьировала от 6 до 186 мг/кг. Во-вторых, выяснилось, что если сразу после производства в креме концентрация бензофенона невысока, то примерно за год хранения количество токсичного соединения существенно повышается (минимальная выявленная концентрация составила 9,8 мг/кг, максимальная – 435 мг/кг).

При этом в 2022 году Европейская академия дерматологии и венерологии сообщила, что при использовании вещества в концентрации до 10% октокрилен не вызывает гормональных нарушений.

Есть данные о возможных аллергических реакциях.

• Авобензон (avobenzone), он же бутилметоксидибензоилметан (butyl methoxydibenzoylmethane)

Компонент с недоказанной безопасностью, к тому же он распадается под действием солнечных лучей: теряет 36% защитных свойств в течение часа. Ученые из МГУ выявили

, что при контакте с хлорированной водой фильтр распадается на вредные химические соединения. Ему также приписывают негативное действие на эндокринную систему и др.

Крем с этим компонентом необходимо регулярно обновлять. Авобензон и продукты его распада могут вызывать аллергию. Способен проникать в кровь в концентрации 1,8–4,3 нг/мл при норме (установленной FDA) не более 0,5 нг/мл.

• Этилгексил метоксициннамат (ethylhexyl methoxycinnamate), он же октил метоксициннамат (octyl methoxycinnamate), он же октиноксат (оctinoxate)

Есть исследования о его негативном влиянии

на эндокринную систему. В течение каждых 35 минут теряет по 10% активности, поэтому его необходимо регулярно обновлять. Нормативы ЕС допускают его содержание не более 10%, а в США – 7,5%. Негативно влияет на подводный мир, поэтому запрещен на Гавайях.

Стоит ли бояться спорных компонентов?

Большинство исследований было проведено на мышах или в пробирке. Но организм и масса тела грызунов сильно отличаются от массы тела и организма человека, а исследования в пробирке не на 100% отражают действительность. В каких-то исследованиях спорные компоненты показали потенциальную опасность в сочетании с другими веществами, а где-то использовались сомнительные методы исследования (например, когда для оценки концентрации потенциально опасных компонентов в моче или крови испытуемых животных буквально кормили кремом, в то время как в обычной жизни мы лишь наносим его на кожу).

Поэтому пока что недостаточно исследований, чтобы запретить все спорные фильтры и окончательно доказать их вред.

Работа

команды американских и греческих ученых, опубликованная в журнале Toxicology Reports, заключает, что неблагоприятные эффекты солнцезащитных фильтров возможны при попадании в организм бóльших концентраций компонентов крема, чем впитывается после регулярного его использования. Однако люди с тонкой, чувствительной кожей и дети более уязвимы.

Играет роль и частота применения. Если вы берете крем только в отпуск на море, а в остальное время не используете его, то, вероятно, не так важно, есть ли в составе спорные компоненты, лишь бы защищал хорошо. Если вы мажетесь полностью и по несколько раз в день, лучше выбрать более безопасные фильтры.

В любом случае, перечисленные выше компоненты разрешены в США, Европе, России и других государствах. Если бы исследования о вреде химических фильтров были бы действиетельно убедительными, то их бы запретили.

Мой любимый солнцезащитный крем 2022

Прошлой весной я впервые попробовала новый крем VITABRID — C12 ALL-DAY UV Defence SPF 50+, и пользуюсь им уже целый год.

Крем содержит ТОЛЬКО физические фильтры, что полностью исключает вредное воздействие на организм. Защищает от лучей спектра А и В. Уровень защиты максимальный: 50+ и PA++++.

Помимо этого крем содержит стабилизированный витамин С и оказывает андиоксидантную защиту.

Для читателей моего блога действует скидка 10% на заказ всей продукции Vitabrid.

Как выбрать солнцезащитный крем

Как выбрать солнцезащитное средство, подходящее именно вам? Для этого нужно учитывать сразу несколько факторов:

• Ваш возраст
• Образ жизни
• Состояние кожи
• Индекс ультрафиолета в вашем регионе

Как вы уже наверное догадываетесь – дать совет универсальный для всех практически нереально.

Так как я живу и работаю в Киеве, то прежде всего интересуюсь ситуацией в Украине. Поэтому я дам рекомендации, которые подойдут прежде всего киевлянам и жителям большинства других городов Украины, а также жителям стран с похожим климатом – например, России и Беларуси, где примерно такая же ситуация с озоновым слоем и индексом ультрафиолета.

Ну, а если вы живёте в Америке, Австралии, Таиланде, Израиле или Испании вам лучше проконсультироваться с местными специалистами или изучить ситуацию в вашем регионе самостоятельно.

Индекс Ультрафиолета (UVI / UV Index)

Украинцам повезло – у нас в стране ситуация с озоновым слоем получше, чем во многих других странах и индекс ультрафиолета не очень-то высокий. В осенне-зимний период, когда мы полгода ходим в шапках, уггах и перчатках и у нас открыто только лицо — использовать солнцезащитный крем с высоким SPF не только нецелесообразно, но и вредно.

Потому что в таком случае вы будете испытывать недостаток ультрафиолета и получите те самые проблемы, от которых надеетесь защититься – снижение синтеза коллагена, витамина D и как следствие старение кожи, хрупкость костей и плохое настроение.

Чтобы определить индекс ультрафиолета, а соответственно необходимую степень защиты в вашем регионе, вы можете использовать удобный сайт nesgori.ru.

К примеру сегодня, озоновый слой в Киеве хороший, а индекс ультрафиолета низкий — 3. И эти показания ожидаются в полуденные часы. Нужна ли мне в такой день интенсивная защита утром по дороге на работу? Нужна, как зайцу пятая нога.

Но если мы проверим к примеру Сидней, то увидим, что там ситуация совершенно другая – и озоновый слой тоньше, и индекс ультрафиолета выше. В общем, если вы вдруг живёте в Австралии – сейчас вам стоит ежедневно использовать средства с высокой степенью защиты, и кроме того в полуденные часы лучше отсиживаться в помещении.

p.s. Если вы пользуетесь смартфоном, то в вашем приложении «погода» наверняка отображается актуальная информация о текущем UV индексе. В приложении для iPhone это выглядит так:

Возраст

Помимо места проживания, немаловажное значение имеет возраст – молодая и зрелая кожа до 30-35 лет защищается от солнца гораздо лучше, чем в более старшем возрасте. Так что с возрастом защиту нужно усиливать.

Образ жизни

Ну и конечно, нужно учитывать образ жизни. Одно дело, если вы офисный планктон, и весь день проводите в помещении, и другое дело, если вы молодая мама и целыми днями гуляете с коляской.

Другие факторы влияющие на чувствительность кожи к солнцу:

К тому же имейте в виду, что даже у одного и того же человека, фототип которого остается неизменным, чувствительность к солнцу может меняться в зависимости от различных факторов.

Имейте в виду, что:

1. Южное и экваториальное солнце традиционно более агрессивно, чем солнце в средней полосе России. И если у себя дома вы обычно не обгораете даже без солнцезащиты, под лучами палящего южного солнца вы можете обгореть влет. Это может произойти даже в «безопасные часы», и даже в пасмурную погоду, и даже если вы наносите на себя привычное для вас солнцезащитное средство, которым обычно пользуетесь и которое до этого вас не подводило.

Есть такое понятие как Индекс Ультрафиолета (UVI / UV Index), в каждом регионе, будет свой уровень концентрации ультрафиолета и свой индекс. Чем ближе к экватору и чем более курортное место, тем обычно выше этот индекс, также на него влияет толщина озонового слоя. Информацию об уровне индекса ультрафиолета в конкретном месте вы можете увидеть в некоторых прогнозах погоды. Например, в айфоне он указан.

А это значит, что если вы проводите лето в городе и в течении дня находитесь в офисе можно выбрать меньший spf, и в свою очередь, отправляясь на курорт вам нужно обратить на солнцезащиту повышенное внимание и приобрести крем от загара с бОльшим уровнем защиты.

Проверить индекс ультрафиолета вы также можете на сайте https://nesgori.ru/

2. Прием некоторых лекарственных препаратов тоже может повышать чувствительность кожи к солнцу. Это в большОй степени касается довольно распространенных ОК, которые почти как витамины прописывают каждой женщине.

Я сама стала жертвой данных препаратов, заполучив хроническую гиперпигментацию на лице , которая расцветает у меня каждую весну даже уже несколько лет спустя после того, как я прекратила их прием и борюсь с гиперпигментацией всеми доступными мне методами. Сейчас ситуация получше, а вот в момент приема ОК ситуация на лице была почти катастрофической.

Жаль, что врач выписывая лекарство не сочла нужным предупредить меня о необходимости покупки крема с большим spf. Так что будьте бдительны, если вам назначили лекарство, внимательно прочитайте инструкцию и уделите повышенное внимание санблоку, если принимаете подобные препараты.

3. Косметические процедуры, например, пилинги, кислоты, ретинол, инъекционные методы обычно направлены на интенсивное обновление кожи — способны повысить чувствительность ее к солнцу. Это самое касается кожи после любых травм и ожогов. Соответственно, обновленная кожа — более тонкая и потому солнце для нее гораздо более опасно. Опять же, по своему опыту, могу подтвердить, что химические пилинги значительно повышают чувствительность кожи к солнцу, причем это касается не только «безопасного времени», осенью и зимой, когда проводят эти процедуры, но и спустя несколько месяцев после данного курса кожа становится намного более восприимчива к солнечному излучению. Так что будьте внимателоьны!

4. Гормональные перестройки организма и некоторые заболевания тоже могут отразиться на фоточувствительности.

Беременность и банальное старение организма, которому подвержены вообще все без исключения — одни из самых распространенных факторов отвечающих за фоточувствительность. И если молодой организм в состоянии сам вырабатывать собственную солнцезащиту, за счет синтеза достаточного уровня антиоксидантов, то с возрастом эти способности у каждого человека снижаются и солнце гораздо сильнее проявляет весь свой негативный эффект.

И чем старше мы становимся тем более тщательно мы должны относиться к вопросам солнцезащиты.

В общем, главная мысль какая, ваш организм постоянно меняется, поэтому однажды выбранная схема защиты от солнца должна периодически пересматриваться и обновляться. Как и солнцезащитные средства, которыми вы привыкли пользоваться тоже.

Мои рекомендации для жителей России и Украины

В весенне-летний период офисным работникам со здоровой кожей, в будний день я рекомендую использовать свои обычные средства со средней или высокой степенью защиты, то есть с SPF от 4 до 15 – этого вполне достаточно.

Но если в выходной день вы отправляетесь на пикник, на пляж или даже просто погулять по городу – я рекомендую использовать средства интенсивной защиты, то есть с SPF 25–30.

А вот людям, которым по какой-либо причине солнечные лучи полностью противопоказаны — в летний период интенсивная защита нужна постоянно, и таким клиентам я рекомендую использовать средства с SPF 25-30 ежедневно.

Например, тем, кто проходит агрессивные косметологические процедуры, людям с гиперпигментацией, с витилиго, тем, кто принимает лекарства, повышающие чувствительность к солнцу – антибиотики, мочегонные, гормональные препараты.

Ошибки применения солнцезащитного крема с SPF

Наверное всем вам знакома ситуация: пляж, человек расположился в шезлонге и начинается мазаться солнцезащитным кремом. А потом тюбик с кремом стоит пару часов под палящем солнце на столике рядом с лежаком. Неудивительно, если такой человек в итоге прилично обгорит.

• Солнцезащитные средства нужно наносить как минимум за 20 минут до выхода на солнце, то есть еще дома или в номере гостиницы. Иначе вы успеете обгореть еще до того, как химические фильтры начнут действовать.
• Солнцезащитный крем нужно обновлять после каждого купания или каждые 2 часа пребывания на солнце. Иначе солнцезащитные фильтры потеряют свою эффективность и принесут больше вреда, чем пользы.
• Солнцезащитное средство не должно находится под прямыми солнечными лучами – на пляже убирайте тюбик с кремом в сумку, иначе фильтры очень быстро потеряют свою эффективность.

Продолжительность действия SPF защиты

Не все SPF факторы действуют одинаково. Одни имеют более мощную защиту, другие менее действенны. Различить один фактор от другого достаточно просто. Необходимо посмотреть на цифры, стоящие рядом с буквами SPF.

Они могут быть в пределах от 2 до 50. Чем меньше цифра, тем ниже уровень защиты.

Покупая то или иное средство с UV-фильтром, вы должны знать продолжительность его действия. Для этого, нужно определить, через какое время краснеет ваша кожа. Это можно сделать опытным путем, наблюдая за своей кожей.

В среднем это 15 минут. Теперь полученную величину нужно умножить на степень SPF фактора.

Например: 15 минут*SPF25=375 минут=6 часов относительно безопасного пребывания на солнце

Послойное нанесение косметики с SPF

В какой последовательности наносить на лицо крем с SPF, увлажняющий крем и макияж. Как всё это сделать правильно?
Правило здесь простое. Желательно чтобы крем с SPF был сверху. Например если вы используете увлажняющий крем и у вас есть крем с SPF, то сначала наносите на кожу лица увлажняющий крем, а сверху ваш крем с SPF.

Если же вы не выходите на улицу без макияжа, то в таком случае разумнее приобрести ваш тональный крем с SPF фактором. В таком случае вы наносите на кожу сначала увлажняющий крем, а затем наносите сверху ваш тональный крем или bb крем или cc крем с SPF фактором. После этого можно ещё и припудриться пудрой с SPF.

Но соблюдение правила «SPF сверху» не всегда возможно. Потому что бывает, что ваш любимый тональный крем не содержит SPF фактора или содержит очень низкий SPF фактор.

В таком случае вы наносите крем с SPF под ваш тональный крем. Но нужно учитывать, что в таком случае уровень защиты немного снижается, потому что вы разбавляете крем с SPF тем средством, которое наносите сверху.

Макияж и как часто обновлять солнцезащитный крем

Один из частых вопросов, что делать с макияжем если крем c химическими фильтрами необходимо обновлять каждые 2 часа? Наносить крем с SPF поверх тонального крема или удалить весь макияж и нанести крем на очищенное лицо заново?

Химические фильтры действительно окисляются под воздействием ультрафиолетовых лучей и превращаются в свободные радикалы, которые наносят коже ещё больше вреда, чем ультрафиолетовое излучение.

Но окисляются они не каждые 2 часа, а каждые 2 часа пребывания на солнце. И соответственно солнцезащитный крем нужно обновлять не каждые 2 часа, а каждые 2 часа пребывания на солнце. Не важно, 2 часа подряд или суммарно за день.

Например, если вы утром за полчаса пешочком добрались до работы, в обед на 15 минут вышли в кафе, и вечером так же в течение получаса прогулялись, вернулись домой, то вам обновлять солнцезащитный крем не нужно. Потому что вы провели на солнце суммарно меньше 2 часов.

Но если вы например гуляете на экскурсии, где-нибудь возле пирамид в Египте под палящим солнцем уже 2 часа, то в таком случае действительно лучше полностью смыть крем, очистить лицо и нанести солнцезащитный крем заново. А если есть необходимость, то заново нанести и макияж.

Химические фильтры

Химические фильтры поглощают солнечную энергию. В конечном счете все они спустя время теряют свои свойства на солнце, но какие-то держатся дольше, какие-то быстро «выдыхаются», при этом являются источником свободных радикалов. Чтобы снизить такой риск, достаточно своевременно обновлять крем на химических фильтрах – стирать его и наносить заново.

Когда обновлять крем?

Кремы на химических фильтрах работают только на солнце и теряют активность также от воздействия ультрафиолета. Если вы ходите на работу и обратно, то крем в обновлении не нуждается. Если вы лежите на пляже, купаетесь, то лучше обновлять крем не реже чем каждые два часа. Старый крем можно смыть или стереть салфеткой.

Все фильтры, которые разрешено использовать в косметике в России, перечислены в техническом регламенте Таможенного союза ТР ТС 009/2011 «О безопасности парфюмерно-косметической продукции».

Несмотря на это, есть «спорные» химические фильтры.

Как защищаюсь от солнца я

В обычный рабочий день я использую обычный дневной крем со средней степенью защиты, потому что практически весь день провожу в помещении. Другое дело – выходной день или поездка на море.

Я люблю солнышко, люблю легкий загар, но строго ограничиваю своё пребывание на солнце – бываю на пляже не больше 30-60 минут, всегда с солнцезащитным кремом с высоким SPF и при возможности стараюсь большую часть времени проводить в тени или под зонтиком, особенно на море.

Вы никогда не увидите меня на пляже в период с 10 до 16 часов.

Ответы на вопросы

Крем с SPF и витамин D

Если мы пользуемся кремом с SPF, то как витамин D который нам так нужен попадает к нам в организм?

Витамин D не попадает, а синтезируется в нашем организме под действием ультрафиолетовых лучей. Но ни один крем с SPF не даёт 100% защиты от солнца и кроме того, летом у нас остаются открытыми руки и ноги.

Таким образом вы всё равно получите необходимую дозу ультрфиолета для синтеза витамина D. Для этого вовсе не обязательно часами валяться на пляже, а достаточно прогулки по парку или дороги на работу.

Использование средств с разным SPF одновременно

А если нанести крем с SPF 30 и сверху пудра или тональный крем 15, какая защита будет?

SPF никогда не суммируется. В лучшем случае будет работать средство с SPF с более высокой защитой. Но бывают случаи когда средство может снизить защиту.

Например если девушка нанесла крем с SPF20, а сверху нанесла тональный крем с SPF 10, то вполне возможно, что он немножко разбавит предыдущий крем и защита будет уже не 20, а несколько ниже, например 15.

Как обновлять крем с SPF в экстремальных условиях

Как обновлять крем c SPF во время путешествий по пустыне или в горах, когда нет доступа к умывальнику? Или может лучше вообще без крема?

Если вы не родились и не выросли в джунглях, то вам всё таки лучше воспользоваться солнцезащитным кремом. А обновлять его довольно просто. У вас наверняка с собой есть бутылка питьевой воды и вы можете просто умыться, промокнуть лицо и нанести новую порцию крема.

А если нет даже воды, то можно прихватить с собой влажные салфетки и протереть лицо влажными салфетками, удалить тот крем который вы наносили несколько часов назад и нанести новую порцию крема.

Защита от солнца без SPF

Мы в повседневной жизни наносим на кожу порядочно декоративной косметики, не всегда она в себе содержит SPF, но вопрос — разве сами слоя косметики сами по себе не создают механической защиты от солнца на поверхности кожи?

Совершенно верно, любой качественный крем имеет основу, которая уже сама по себе защищает нашу кожу от вредного воздействия окружающей среды, в том числе и от солнца.

Именно поэтому молодая кожа, которая вырабатывает ещё достаточно нашего собственного крема, лучше защищена от солнца чем зрелая кожа после 35-40 лет.

Какое количество крема наносить на лицо и шею

Во многих источниках рекомендуется наносить 1/4 чайной ложки солнцезащитного крема на лицо, и столько же на шею. А как же быть, если это тональный крем с SPF или пудра, ведь такого количества будет слишком много?

Нужно понимать, что эти рекомендации относятся прежде всего к длительному пребыванию на активном солнце — когда вы находитесь на пляже, на морской прогулке или на экскурсии в жарких странах. Потому что когда вы купаетесь, вытираете пот, или валяетесь на полотенце, вы теряете часть защиты.

В таком случае, чтобы обеспечить коже лица шеи и декольте, да и всего тела, надёжную защиту, необходимо использовать крем с высоким SPF и действительно нужно нанести его на кожу в большом количестве не экономя.

И это должно быть не тональное средство, это должен быть обычный солнцезащитный крем. Но если речь идёт о повседневной жизни, то большинство людей уходит на работу утром, возвращается вечером, днём выходит максимум на 10-20 минут в кафе на обед, то есть практически не бывает на активном солнце.

Плюс не забывайте, что женщины очень часто наносят на кожу лица несколько слоёв средств с SPF. Дневной крем с SPF, тональный или ВВ крем с SPF, а сверху ещё и пудру.

И хотя SPF не суммируется между собой, и степень защиты будет определяться по средству с самым высоким SPF, всё равно эти слои сами по себе будут обеспечивать вам более надёжную защиту. Так что в городе не стоит переживать по этому поводу и обильно наносить на себя солнцезащитный крем.

Правила красивого загара:

• Обязательно всем и каждому нужно использовать солнцезащитную косметику (даже детям, даже самым брутальным бруталам) Это не вопрос баловства, это вопрос здоровья!
• Летом выберете себе уход с антиоксидантами и наносите его под солнцезащитный крем, почему это так важно, расскажу чуть ниже.
• В солнечную погоду обязательно нужно носить солнечные очки хорошего качества, т.к. сетчатка глаза тоже может пострадать от активного солнца. Особенно это касается обладателей светлых глаз, природа не случайно наделила южан карими и черными глазами и всем людям дала для защиты глаз ресницы.
• Кепки, шляпы — особенно широкополые, помогут не только скрыться от лишних солнечных лучей, но и спасут от солнечного удара
• Планируйте свое пребывание на пляже, в саду, огороде, на прогулке — в безопасные часы — до 11 утра и после 16 дня, когда солнечные лучи не такие испепеляющие и жестокие.
• На пляже лучше всего загорать под зонтиком или в тени деревьев, если вы обгорите, красоты вам это не добавит, а проблем со здоровьем вполне может. Солнечный ожог может закончится не только покраснением кожи, но и температурой и в некоторых случаях может стать причиной для госпитализации.
• Обязательно пейте достаточно воды. Сладкие водички, газировки и пиво — её не заменят! Поддержание оптимального уровня гидратации поможет лучше перенести жаркую погоду, но и благотворно отразится на состоянии вашей кожи.
• Никогда не наносите парфюм, эфирные масла и средства их содержащие на открытые солнцу участки кожи — это может привести к солнечным ожогам и появлению пигментации!
• Если, не смотря на все запреты, вы все же хотите привезти из отпуска красивый загар начните прием витаминов-антиоксидантов или мультивитаминных комплексов с хорошим составом (витаминов А, Е и С), Q10 и антиоксидантных БАДов, а также коллагена хотя бы за пару недель до поездки и продолжайте их прием на всем протяжении отпуска. В отпуске налегайте на свежие фрукты и овощи в них содержится большое количество витаминов, в том числе полезных для кожи. В моркови, абрикосах содержится каротин, в помидорах, особенно после их термообработки — ликопин, в орехах — легкоусвояемые жиры — все это очень полезно и для кожи, а значит и для ее загара. Также можно купить специальные «витамины для загара», например Oenobiol или Oxelio (мой на них отзыв с подробным описанием и составом), либо пропить все эти витамины по-отдельности. Собственно, все это не будет лишним даже тем, кто никогда не загорает и не планирует этого делать.
• Чтобы загар был красивым — кожа должна быть в хорошем состоянии — уделите особое внимание ее скрабированию и увлажнению. Сухую кожу с ороговевшим слоем солнце только еще сильнее иссушит и ни о какой красивом загаре не будет и речи.
• Обязательно увлажняйте вашу кожу каждый день после приема солнечных ванн. Идеальным спутником в этом деле становится гель алоэ-вера, увлажняющие спреи и кремы после загара. Увлажняющие маски до и после принятия солнечных ванн — должны стать вашими обязательными помощницами.
• Чтобы не «пугать» людей на пляже своим бледным видом и синими ногами, если это для вас так важно — не нужно никаких соляриев, купите себе качественный автозагар. Лично мне очень нравится линейка Terracotta от Guerlain, у Sisley тоже неплохие автобронзаты и пудры-бронзеры для лица с красивыми оттенками, я бы даже сказала, что у Герлен и Сислей — лучшие автозагары из существующих и доступных в России. Мой отзыв на «Ножки газели» TERRACOTTA JAMBES DE GAZELLE от GUERLAIN. Они имеют приятную отдушку, ровно ложатся и сходят без плешин и пятен. Конкуренты даже люксовые сильно уступают им по качеству, в данном случае, на мой взгляд, экономия совсем себя не оправдывает. Отзывы на разные бронзеры на моем сайте можно почитать по этой ссылке.