Гимнастика для лица. Как разгладить морщины и лицо за 5 минут в день

Елена Каркукли, автор книги о гимнастике для лица «FaceDay». 6 лет она занимается гимнастикой сама и 5 лет тренирует других девушек.

Елена Каркукли на тренинге показывает, как правильно делать упражнение

Мы взяли у Елены интервью. Попросили рассказать, что такое гимнастика для лица, как 5 минут занятий в день помогают разглаживать морщины и моделировать лицо, и подобрали для вас несколько упражнений из тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство»

Что такое гимнастика для лица

Под кожей лица находится 57 мышц. Одним концом они прикреплены к костям черепа, другим вплетены в кожу. Сокращаясь, мышцы лица приводят в движение участки кожи, к которым крепятся. Эти сокращения управляют человеческой мимикой: сморщиванием лба, зажмуриванием глаз, улыбкой.

От состояния этих мышц зависит внешний вид лица. Как и мышцы тела, они могут ослабевать или перенапрягаться. Это сразу проявляется на лице: морщины, тонкие губы, нависающие веки и другие изменения. Но, как и мышцы тела, мышцы лица можно привести в норму упражнениями. А за здоровыми мышцами придут в норму черты лица.

Гимнастика для лица — это тренировка лицевых мышц

Устранение проблемы в разном возрасте

Складки могут возникать даже у молодых девушек и юношей. Не стоит ждать, пока они станут глубже, важно правильно ухаживать за кожей и принимать другие меры профилактики. В противном случае придется прибегнуть к серьезным косметологическим процедурам.

Борьба с мимическими морщинами в молодом возрасте

У людей с ярко выраженной мимикой складочки и заломы могут появиться и в юности. Однако они становятся заметными в случае, когда лицо находится в движении. В состоянии покоя никаких возрастных изменений не видно, однако есть риск, что год за годом морщинки будут становиться только глубже.

Чтобы проблема не усугубилась, стоит осуществлять регулярный уход, внимательно следить за сильными эмоциональными проявлениями и вести здоровый образ жизни. В таком случае мелкие бороздки не станут заметнее и не будут углубляться.

Советы девушкам после 30 лет

Именно в этом возрасте женщины начинают задумываться о том, как удалить межбровную морщину между бровей, поскольку замечают видимые изменения кожи. Даже при ощутимом ухудшении состояния лица на помощь приходят домашние рецепты, которые при регулярном использовании позволят снова наслаждаться гладким здоровым эпидермисом.

В первую очередь важно изменить образ жизни. Стоит бросить вредные привычки, не допускать пребывания на солнце без защитных средств, правильно питаться, пить много чистой воды. Если проблемы не исчезают, лучше проконсультироваться с косметологом. Специалист подберет ряд процедур, используемых в определенной возрастной категории.

Среди салонных манипуляций приветствуются мезотерапия и биоревитализация. Уже после первого сеанса будут заметны результаты. Возможно, понадобится химический пилинг для удаления омертвевших клеток.

После 30 применяется и плазмолифтинг. Также полезен массаж, рекомендуется пройти около 10 сеансов в салоне. Эффективен самомассаж, техника проведения упражнений для подтяжки овала лица рассмотрена выше.

Anti-age препараты

Bb Laboratories — Сыворотка-концентрат двухфазный

Лаеннек – раствор для инъекций

Курасен Эссенс / Curacen Essence (20 фл х 2 мл)

Наноиглы со сверхтонкими стенками 34G

Как избавиться от межбровных морщин после 50 лет

Дефекты возрастной кожи присутствуют постоянно и видны невооруженным глазом, даже если не улыбаться и не хмуриться. Убрать складки, которые заметны и в состоянии покоя, очень сложно. Если не предпринимать никаких действий, проблема только усугубится.

В домашних условиях используется тейпирование, маски, пластыри. Перед уходовыми процедурами рекомендуется распаривать кожу, так заломы уйдут быстрее и эффективнее.

Также не стоит забывать про ежедневную гимнастику. Предварительно наносите на лоб жирный крем. Подобрать оптимальную косметологическую процедуру, которая поможет сократить возрастные проявления, можно только совместно со специалистом.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев. 2. По бокам от ушей к макушке. 3. Сзади от макушки к затылку. 4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней. 2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону. 3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Обзор средств для ухода после тренировки лица

Выполнила упражнения? Обязательно после этого очисти кожу от пота и жира. Выбирай для этого бережное и натуральное средство. Например, можешь протереть лицо гидролатом Beauty365, в зависимости от типа кожи это может быть лаванда, шалфей или мята. Купить их можно на www.beauty365.ru.

Мы активизировали микроциркуляцию изнутри, и самое время напитать кожу полезными веществами снаружи. Используй для этого любые натуральные крема, масла, бальзамы – в них много витаминов и кислот, необходимых для молодости кожи.

Можешь посмотреть ассортимент натуральных средств в Beauty365. Здесь есть масла (кокос, камелия сасанква), сквалан (сахарный тростник), бальзам Вербена (масла конопли, кокоса, фисташки, ши и масляные экстракты календулы, семян моркови). Все они прекрасно увлажняют, питают и регенерируют кожу. Заходи на www.beauty365.ru и выбирай. Читай описание продуктов – есть средства для очень сухой кожи, для разглаживания мимических морщин, для отбеливания пигментных пятен. Обязательно найдешь подходящий вариант.

Упражнения для разглаживания морщин

С возрастом морщины появляются у всех. Причина в изменении тонуса, объема и размера мышц. Без ровной, гладкой опоры кожа сминается и заламывается, то есть появляются морщины. Упражнениями можно восстановить мышцы: вернуть нормальный тонус, размер и объем. Вслед за мышцами, разгладится и кожа.

Разглаживание лба

1. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба так, чтобы они были параллельны бровям. 2. Потяните пальцы вниз к бровям, задержите их в этом положении. 3. Нажимая пальцами на лоб, пытайтесь поднять брови вверх. 4. Повторите 10 раз.

Разглаживание межбровных морщин

1. Поставьте указательные и средние пальцы на основания бровей. 2. Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны. 3. Выполнять 30–60 секунд.

Причины появления межбровной морщины

Межбровные глубокие морщины образуются у людей, которые часто хмурятся. Обычно до 25 лет борозды и полоски исчезают сами собой, однако с возрастом из-за постоянного гипертонуса пирамидальной «мышцы гордецов» (от спинки носа до лобной мышцы) и уменьшения эластичности кожи складка на носу остается перманентно. Пучки мышечных волокон находятся в постоянном напряжении и тянут за собой кожу, от этого борозды на переносице перестают разглаживаться. В возрасте старше 35 лет снижается активность фибробластов (клеток, обеспечивающих выработку коллагена и эластина), и эластичность кожи снижается. Это усугубляет проблему образования складок и заломов на лице.

Также причинами появления межбровной морщины являются:

плохое зрение (необходимость щуриться и морщить лоб для фокусировки взгляда), если его не корректировать и не носить очки или линзы;
генетическая предрасположенность к преждевременному появлению морщин;
проблемы со здоровьем (гормональные сбои, нарушение метаболизма, болезни крови и внутренних органов);
сухой тип кожи;
вредные привычки;
недостаток сна;
неправильное питание (избыток сладких, соленых, жареных продуктов и недостаток витаминов в рационе);
резкое снижение веса (обвисание кожи);
стресс и частые головные боли.

Упражнения для скульптурирования лица

Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта. Нависающее верхнее веко — слабая круговая мышца глаза. Как и со всеми мышцами, с ними можно работать и привести в норму.

Увеличение губ

1. Возьмите маленькую легкую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий по размеру предмет. 2. Расслабьте губы. 3. Сомкните, но не стискивайте зубы. 4. Вставьте колпачок в расслабленные губы (не в зубы). 5. Колпачок может находиться в губах 30 секунд и более.

После упражнения губы расслабятся и будут выглядеть пухлыми

Подтяжка верхнего века

1. Основания ладоней разместите под брови. 2. Слегка надавите и подтяните ладонями лоб и брови вверх на 2–3 мм. 3. Переведите взгляд вниз. 4. Медленно, с усилием поморгайте 20 раз. 5. Затем задержитесь в статике на 20 секунд. 6. Выполните 3 подхода.

После упражнения верхние веки подтянутся, взгляд станет открытым и свежим

Как убрать межбровную глубокую морщину в условиях косметологического кабинета

Для избавления от морщин можно пройти следующие процедуры:

Химический или лазерный пилинг (удаление ороговевшего слоя эпидермиса). Процедура эффективна, но травматична, и после нее необходим реабилитационный период. К тому же некоторым людям процедура противопоказана из-за алергенности препаратов.
Мезонити — эффективный, но болезненный метод подкожного введния саморассасывающихся нитей для подтяжки кожи. После введения необходим реабилитационный период. Из преимуществ данного метода можно назвать длительный эффект (от года до трех лет).
Ультразвуковой SMAS-лифтинг – действие высокоинтенсивного ультразвука на поверхностную мышечную ткань лица.
Инъекции:

Филеры в виде геля вводятся под кожу и разглаживают ее изнутри, буквально «выталкивают» наружу морщины. Филеры делятся по составу на биосинтетические, синтетические, аутологические и из гиалуроновой кислоты (применяются чаще всего). Через 6-12 месяцев после введения происходит полная биодеградация филеров.
Ботулинотерапия – введение препаратов, содержащих нейротоксин (ботулотоксин), оказывающий миорелаксирующее действие на мышцы лица. Мышцы действительно расслабляются и перестают сокращаться, но эффект от данной процедуры длится всего до полугода.
Мезотерапия – введение под кожу специальных питательных составов, содержащих гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин, витамины, микроэлементы и гомеопатические препараты (мезококтейль). Необходимый комплекс веществ подбирает врач-косметолог, в зависимости от потребностей пациента и состояния его кожи. Мезороллер стимулирует выработку естественного коллагена и реструктуризацию кожи, однако у процедуры есть свои нюансы – иглы должны быть довольно длинными, так как кожа на переносице довольно толстая, иначе процедура будет неэффективна.

Среди минусов инъекционного метода избавления от морщин можно назвать высокую стоимость, болезненность и необходимость реабилитационного периода после процедур.

Процедуры фотоомоложения на аппарате М22 основываются на принципе селективного фототермолиза. Лучи света трансформируются в тепловую энергию и избирательно воздействуют на кожу. Лечение кожи на данном аппарате проходит абсолютно безболезненно, безопасно и эффективно.

За одну процедуру решается сразу несколько косметологических задач:

Омоложение;
Устранение сосудистой сетки;
Уменьшение гиперпигментации;
Лечение акне и комедонов.

Результат аппаратной процедуры заметен моментально – кожа выглядит сияющей, помолодевшей, подтянутой и очищенной.

Удаление морщин на аппарате HydraFacial выполняется в комплексе с другими процедурами:

детокс;
эксфолиация (удаление ороговевших клеток);
экстракция (очищение кожи от черных точек);
питание и увлажнение;
защита.

Запись на приём

При необходимости по решению врача-косметолога дополнительно может быть выполнена микродермабразия и фотолечение LED красного цвета.

Все этапы выполняются при помощи специальных сывороток и индивидуальных насадок уникальным запатентованным методом (Vortex Fusion). Данная технология основывается на вихревой подаче лечебного состава на кожу, а после отработки – удаления его посредством вакуума. Для достижения оптимального результата рекомендуется пройти курс из 10 процедур по 70 минут, однако результат будет заметен сразу после первого сеанса лечения. Кожа выглядит, как после обработки в фоторедакторе – кожа буквально излучает здоровье.

Лимфодренажный массаж лица для снятия отечности

Проблема многих людей — отечность. По утрам лицо уставшее, веки и область вокруг глаз одутловатые. Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи. Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненным.

Отечность — проблема не просто эстетического характера. Это проблема нашей лимфатической системы. Лимфатическая система, как часть иммунной системы, защищает организм и очищает его от токсинов. У нее нет , как, например, сердце у кровеносной системы. Поэтому лимфа двигается медленно и может застаиваться. Признак застоя — появление отечности.

Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться, уменьшает отечность. Чтобы помочь лимфе циркулировать, нужно каждый день, утром и вечером, делать лимфодренажный массаж.

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение. Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло.

Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.

Гидрофильное масло для лица A`Pieu Deep Clean Bonobono 160 мл

Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.

1. Нанесите на кожу массажное средство. 2. Ладонью захватите область под и над линией нижней челюсти. 3. Выполните движение от подбородка в сторону к уху. 4. Не отрывая руки, продолжите поглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи 10 раз с каждой стороны. 5. Положите пальцы на область под глазом и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны. 6. Положите пальцы на середину лба и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.

Важно, чтобы во время проглаживания не образовывались складки на лице и шее. Выполняйте массаж максимально аккуратно, не растягивайте кожу. Ваши руки должны быть мягкими и расслабленными.

Как убрать межбровную морщину в домашних условиях

комплексный регулярный уход, включающий очищение, увлажнение, питание и массажи. Причем косметические средства должны быть специально подобраны под тип кожи, а также обеспечивать увлажнение, питание и защиту от ультрафиолетового излучения типа А;
массаж скребком гуаша, выполненным из кристаллов кварца (в интернете есть масса роликов с приемами этого древнекитайского способа избавления от морщин), льдом с отварами трав, нефритовым роллером и дорсонвалем для улучшения кровотока, питания кожи и снижения отечности;
фейслифтинг или фейсбилдинг и ручной самомассаж проводятся с использованием массажных масел, все движения – вдоль массажных линий лица, до и после процедуры обязательно очищение кожи во избежание появления акне и комедонов;
тейпирование – коррекция мимических морщин и гравитационного птоза при помощи клейких лент, размещаемых на лице определенным образом. Тейпы рекомендуется наносить перед сном и снимать через несколько часов;
домашние щадящие пилинги для удаления ороговевших клеток;
использование масок с лифтинг-эффектом до 3 раз в день.

Массажеры

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

Массажер для лица The Body Shop

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

После процедуры массажное средство нужно убрать с кожи. Для снятия подойдет пенка для умывания или ватные диски, смоченные тоником.

Виды межбровных морщин

Межбровные морщины относятся к динамическому типу, и в отличие статических морщин возникают очень рано, независимо от возраста. Их особенность заключается в том, что кожа на месте, где они образуются, толстая.

Для возраста до 25 лет характерны тонкие морщины, затрагивающие только эпидермис, которые можно легко ликвидировать при увлажнении кожи и восстановлении водного баланса в организме.

После 35 лет морщины становятся средне-глубокими и уже затрагивают более глубокий слой кожи – дерму. С ними становится все труднее бороться, и необходимо восстанавливать природную выработку коллагена и прибегать к профессиональной помощи косметологов.

К 50 годам обычно морщины становятся глубокими и распространяются не только на все слои кожи, но и на подкожно-жировую клетчатку. Гравитационный птоз (провисание кожи книзу под силой тяжести) только усугубляет картину. От глубоких морщин очень трудно избавиться, однако далее в нашей статье мы расскажем о наиболее действенных методах.

Упражнения для улучшения осанки

Сутулый человек всегда будет выглядеть взрослее. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи.

Упражнение улучшит осанку и поможет справиться с изменениями, связанными с ней. Кроме того, ваш рост увеличится на 2 — 3 см.

1. Встаньте на носочки, мысленно потянитесь за макушку вверх. Подбородок параллельно полу. 2. Втяните живот, колени, ягодицы. Не прогибайтесь в пояснице. 3. Отведите руки назад, опустите плечи вниз. Сдвигайте лопатки в центр. 4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. 5. Плавно встаньте на всю стопу и расслабьтесь. 6. Медленно наклонитесь вперед и округлите спину. Задержитесь на 10 секунд. Медленно выпрямьтесь. 7. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение для области под бровями

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Профилактика появления межбровных морщин

Чтобы предотвратить появление морщин необходимо изменить образ жизни:

наладить питание и питьевой режим (употреблять в пищу богатую питательными веществами и витаминами пищу, отказаться от сладкого, жареного и мучного, пить не менее 1 литра воды на каждый килограмм тела);
отказаться от вредных привычек;
нормализовать сон (стараться спать не менее 8 часов в сутки и засыпать не позднее 23:00);
избавиться от стресса;
использовать косметические средства, содержащие гиалуроновую кислоту, пептиды, антиоксиданты и оказывающие лифтинг-эффект;
научиться расслаблять лицо.

Что еще нужно

В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.

Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.

Упражнение для четкого контура щек и верхних скул

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Памятка

Упражнения для лица разглаживают морщины, например на лбу и между бровями.
Упражнениями можно скульптурировать лицо, например увеличить губы и поднять нависающие веки
Лимфодренажный массаж лица улучшает циркуляцию лимфы и снимает отечность
Массаж головы усиливает приток крови в верхней трети лица. Улучшает цвет кожи и укрепляет волосы.
Упражнения для восстановления осанки улучшают общий вид лица и шеи и увеличивают рост на 2—3 см.

Массаж и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Коррекция мимических морщин ботулотоксином

Во всем многообразии косметических процедур отдельно следует выделить инъекции «Ботокса» для коррекции мимических морщин.

Некоторые лекарства совершенно неожиданно для своего создателя оказывались полезными совсем не там, где предполагалось изначально. «Ботокс» (точное название ботулотоксин А) как раз такой препарат. В далеком 1982 году он задумывался как средство, помогающее справиться с косоглазием, и даже уже проходил первые клинические испытания. Именно в ходе испытания выяснилось, что он помогает мышечным волокнам меньше сокращаться.