Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы. Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.
Как делать упражнения для скул
Сегодня каждой девушке хочется иметь модное скуластое личико. Разработан целый комплекс упражнений, которые помогут обозначить скулы, убрав пухлость щек.
Приготовьтесь выполнять упражнения, которые помогут приобрести модное лицо.
- Надувание щечек. Сначала надуйте одну щеку, потом другую. Необходимо набирать как можно больше воздуха, а при выпускании с усилием его выталкивать. Выполните 5 раз с каждой стороны.
- Перекатывание воздуха. Надуйте воздух сначала под верхней, потом под нижней губой. Проделайте это по 5-6 раз.
- Прокатите воздух по кругу сначала через щеки, потом через губы — 5 раз.
- «Прополощите» рот так, словно в нем вода, в течение 1 минуты.
- Проведите языком вкруговую по деснам, 5 раз.
- Покажите верхние зубы и десны. Повторите 10 раз.
- Зафиксируйте носогубную складку, начните отчаянно подмигивать. «Подмигните» 10 раз.
- Чтобы подтянуть овал лица, убрать второй подбородок необходимо выполнить 10 раз такое упражнение: поставьте пальчики под уголками губ, произнесите букву «Ы».
- Втяните щеки, а губы крепко сомкните. Попробуйте улыбнуться, задержав улыбку на 6 секунд, повторить 4 раза.
- Раскрыть широко глаза, при этом широко улыбнуться с открытым ртом, удержаться на 10 секунд, повторить 10 раз.
- Произнесите букву «О», затем букву «Х», вовлекая все мышцы лица. Повтор -10 раз.
Чтобы увидеть результат делайте этот комплекс в течение 14 дней. Если личико не слишком пухлое, добиться результата можно за неделю.
Липофилинг
Это методика заключается в пересадке собственно жировой ткани из мест, где её много, в участками, где её недостаточно. Такая контурная пластика относится к инвазивному вмешательству с низким негативным фактором. Т. е., после неё крайне редки побочные эффекты.
Липофилинг скул
Липофилинг назначается либо при серьезных недостатках внешности (например, после травматического повреждения тканей), либо если женщине за 45 и она хочет «вернуть» былой овал.
Как проводится липофилинг:
- Для операции используется жир с нижней части живота – он богат стволовыми клетками и считается наиболее безопасным для пересаживания. Его смешивают с раствором венозной крови и плазмы.
- Комплекс вводится уколами под кожу специальной иглой. Ею прокалывается зона скул и несколько раз уже под кожей, прореживается ткань. Это позволяет избежать большого количества проколов.
- Правильно прорабатывать не только щеки и скулы, но и низ лица – подбородок и область носогубных складок. В противном случае, овал слишком быстро обвиснет и эффект после сеанса сохранится менее, чем на 3 месяца.
- После процедуры необходим реабилитационный период – 1 неделя. Эффект будет заметен уже через день. Зоны, которые были худыми, заметно подтянутся и приобретут рельеф.
Лимфодренажный массаж
Несложный массаж лица поможет:
- выделить скулы;
- улучшить цвет кожи;
- убрать лишнюю жидкость от мягких тканей;
- поднять тонус мышц на лице;
- подтянуть контур.
Если не удается выделить время каждый день, то 2-3 раза в неделю также дает хороший результат.
Этапы массажа:
- Смажьте руки кремом.
- Прикладывайте ладони к лицу для усиления притока крови, начиная от центра, продвигаясь к виску.
- Подушечками пальцев прогладьте лицо от спинки носа к вискам, потом вниз к шее, 5 раз.
- Под глазами нежно проведите от внешнего уголка к внутреннему.
- От крыльев носа проведите под скулами до верхней части ушной раковины, потом вниз к шее, 5 раз.
- Проведите от уголков рта к середине уха, потом от центра подбородка к мочке уха, 5 раз.
Убрать щеки помогут следующие движения:
- По тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.
- Далее, точечными надавливаниями пройдитесь по тем же линиям, обходя зону под глазами.
- Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску.
- По каждой щеке сделайте по 10 кругов по часовой стрелке, затем против нее.
- Завершая массаж, погладьте все лицо по указанным линиям.
Из личного опыта. Попробуйте регулярно делать такой массаж, чтобы остановить или повернуть вспять увядание вашей кожи.
Смотрите еще на блоге: Как делать массаж лица: 10 лучших техник
Противопоказания для выполнения лицевой гимнастики
Несмотря на то, что упражнения для лица призваны улучшить внешний вид и укрепить мышцы, эти манипуляции в некоторых случаях могут лишь навредить. Противопоказаниями к гимнастике являются:
- механические повреждения на лице, воспалительные процессы;
- онкопроцессы в организме;
- расширенные сосуды;
- тяжелые черепно-мозговые травмы в анамнезе;
- обострение любого имеющегося хронического заболевания;
- тяжелая гипертензия, гипертонический криз;
- первое время (около двух лет) после перенесённой пластической операции на лице;
- 6-12 месяцев после инъекций ботулотоксина;
- заболевания лимфатической системы.
Лучше всего, если вы обратитесь к косметологу прежде, чем решите делать упражнения дома. Во-первых, специалист сможет дать вам рекомендации по правильной технике выполнения процедур, а во-вторых – он определит, можно ли вам их делать.
Как быстро выделить скулы
Самый быстрый способ сделать выразительные скулы — применить макияж. Основную роль будут играть румяна, при помощи которых на лице можно создать нужный рельеф.
Чтобы сделать красивый макияж, важно правильно подобрать румяна. Светлокожим барышням подойдут бледно-розовые румяна, а смуглым девушкам надо выбрать малиновый или бежево-розовый оттенок. Персиковые тона будут хорошо смотреться на коже теплых оттенков.
Косметикой можно украсить любое лицо, но можно и испортить. Как найти место нанесения румян? Подойдите к зеркалу, широко улыбнитесь. Если скулы сильно выделяются, то достаточно нескольких штрихов кистью. На выпуклую часть легко нанесите средство с перламутровым оттенком, а тоном темнее обозначьте линию под скулами.
Красивые рельефы на круглом лице можно создать, если румяна нанести снизу скулы, постепенно доходя до височной области. Этот прием поможет вытянуть округлость.
Уменьшить удлиненное личико помогут средства, нанесенные на середину щеки.
На овальный тип лица цвет наносится под линией скул, растушеванный от висков вниз. На личико квадратной формы румяна наносятся по бокам скул.
Посмотрите на фото, чтобы лучше понять методику нанесения средства.
Хирургическое вмешательство
Современная пластиковая хирургия предлагает несколько способов изменения скул. Они эффективны, но довольно дороги, носят временный характер и чреваты осложнениями, например, отторжением имплантатов. Кроме того, большинство людей крайне отрицательно относится к любой операции, лишь очень веский довод принуждает их ложиться на хирургический стол. Наиболее популярны следующие методы коррекции.
- Липофилинг — процедура, позволяющая накачать скулы мужчине, как шарик воздухом. Только вместо воздуха используется подкожный жир, взятый у пациента из других частей тела. Жир вводится под кожу в районе скул, которые визуально увеличиваются. Со временем этот жир начинает рассасываться, лицо приобретает те же очертание, что и до операции, ее нужно повторять.
- Контурные инъекции — самый щадящий метод, который увеличивает и изменяет форму скул с помощью введения под кожу веществ, содержащих гиалуроновую кислоту. Действие инъекций длится до двух лет.
- Ментопластика – довольно сложная и дорогая операция по вживлению специальных имплантатов возле скул, проводится под общей наркозом и в редких случаях вызывает отторжение инородного тела. Гарантированно и надолго меняет очертание скул, не оставляя шрамов на лице.
Как мужчине накачать скулы, не прибегая к неприятным и дорогостоящим процедурам. Как не стать постоянным и зависимым клиентом косметических хирургов на годы вперед. Решение простое и лежит на поверхности. Нужно накачать мускулатуру лица так же, как накачивают бицепсы, мышцы спины или пресс, с помощью особой лицевой гимнастики.
Полезный массаж
Массаж скул — еще один метод придать личику нужную рельефность. Сначала идет гимнастика, которая завершается особым видом массажа.
- Сначала кожу разогревают круговыми движениями.
- Мягко растирают пальчиками от подбородка, двигаясь ко лбу.
- Наносят косметическое масло.
- Затем берут пластиковые вакуумные банки, втягивают щеки, на впадину ставят банку, которую держат примерно 1 минуту.
- После этого передвигают банку выше по щеке.
После этой процедуры лицо будет светиться молодостью и здоровьем.
Фото до и после
Сравнить эффективность каждого описанного метода можно только, если просмотреть фото до и после. Мы собрали коллекцию снимков девушек после лицевой гимнастики, макияжа и косметологических процедур.
Косметические средства, подтягивающие щеки
Упражнения и массаж весьма эффективны в борьбе с неправильным овалом лица и обвисшими щеками. Однако, если подход к проблеме комплексный, не обойтись без косметологических средств.
Это могут быть крема с лифтинг-эффектом, салонные или магазинные маски и домашние рецепты. Крема, обладающие подтягивающим свойством, можно приобрести в салонах, магазинах или аптеках: Q10 (коэнзим) от NiveaVisage, крем Лифт-актив от Vichy, SoinNoir (ночной крем лифтинг) от Givenchy и др.
Однако ожидать чуда от одного лишь применения того или иного крема не следует — нужно совмещать его с другими методами. Маски лучше справятся с вопросом подтяжки кожи на щеках и на лице в целом.
Существует множество рецептов масок, из которых можно выделить следующие:
- Яичная маска. Белок одного яйца взбить до образования пены. В зависимости от типа кожных покровов добавить мед (сухие) или овсяные хлопья (жирные). Нанести на лицо и подождать 10-15 мин. Смыть водой комнатной температуры, после ополоснуть прохладной.
- Дрожжевая маска. Свежие дрожжи (50 г) разбавить теплой водой до консистенции сметаны. Накрыть салфеткой и оставить на сутки в теплом месте. После, густо нанести на лицо и подождать 20 мин. Промыть теплой водой.
- Овсяная маска. Геркулес в хлопьях или молотый залить горячей водой и дать настоятся 1-2 мин. По желанию можно добавить мед или йогурт. Нанести на лицо и помассировать по массажным линиям. Смыть.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.
Макияж
И хотя в теории любая женщина умеет пользоваться бронзером, румянами и хайлайтером, на практике это не всегда получается правильно.
- Всегда начинайте моделировать контуры с бронзатора, которым затемняется область чуть ниже скул. Не наносите слишком низко, потому что тогда получите «эффект енота».
- Вторыми по порядку идут румяна. Их нанесите на центральную часть скул. Важно их хорошо растушевать.
- Хайлайтером слегка пройдитесь только по верхней части скул, прямо возле висков.
Результаты
Но главным достоинством упражнений является их эффективность. Позитивные результаты становятся лучшим ответом на вопрос скептиков: можно ли накачать скулы на лице? За несколько недель гимнастика помогает значительно увеличить скуловые мышцы и улучшить контур лица в целом.
Но победа над возрастными изменениями возможна лишь при регулярном и правильном выполнении упражнений. Они должны стать желанной и полезной привычкой, как чистка зубов или утренняя пробежка. Чтобы лицевая гимнастика была более эффективной и безопасной, нужно следовать ряду рекомендаций:
- Перед упражнениями мыть лицо и руки.
- Выполнять гимнастику перед зеркалом, так проще научиться правильной технике упражнений и выявить ошибки.
- Мышцам лица, как и мышцам тела, нужна предварительная разминка.
- Упражнения нужно выполнять плавно, но с максимальным напряжением, вызывающим легкое жжение, так мышцы прорабатываются глубже.
- Но не стоит слишком усердствовать, иначе на лице появятся новые морщины и заломы.
- Гимнастика должна быть ежедневной, она занимает примерно 15 – 30 минут, поэтому смешно ссылаться на занятость, оправдывая лень.
Источники
- https://kachaemmyshcy.ru/kak-nakachat-skuly/
- https://tony.ru/444159a-kak-nakachat-skulyi-mujchine-uprajneniya-dlya-skul
- https://www.fitnessera.ru/skuly-kak-nakachat-dlya-vyrazitelnogo-lica.html
- https://HudeiSkorei.com/kak-nakachat-skuly-muzhchine/
Питание
Задержка жидкости сделает щеки более опухшими, и в долгосрочной перспективе эта разница в весе может сделать кожу дряблой.
- Всего этого можно избежать, соблюдая очищающую диету на основе натуральных соков грейпфрута, апельсина и даже клубники.
- Употребляйте салаты, клетчатку, орехи.
- Избегайте резкого набора веса и потери веса. Скачки веса могут привести к тому, что кожа растянется и обвиснет. Так что стоит держать постоянный вес, а если надо похудеть, то делать это постепенно.
- Минимизируйте соль, сахар в рационе, по возможности откажитесь от крепкого черного чая, кофе, алкоголя, вообще всего, что препятствует выводу жидкости.
- Сохранить подтянутый овал лица также поможет диета, богатая витаминами А, Е и С. Витамин А помогает поддерживать здоровье кожи, а С и Е — защитить клетки от окислительного стресса.
- Биотин и цинк помогают сохранить кожу здоровой.
- Минералы, такие как медь, также будут важны, поскольку они помогают поддерживать правильную пигментацию, и защищают от окислительного стресса.
Красивые губы
В губах содержится много мышц, поэтому физическая нагрузка им тоже не помешает.
- Хорошо укрепляет контур свист. Каждый день насвистывай новую мелодию, результат порадует. Суеверные могут делать это упражнение на улице. Свистеть нужно не менее 5 минут.
- Показывай язык отражению в зеркале. Не стесняйся, высовывай максимально. Задержись в конечном положении на несколько секунд. Повтори 12 паз.
- Дуй на одуванчики. Если не сезон – возьми маленькое перышко и сдувай его 3 минуты.
- Сделай улыбку сказочной рыбки. Сожми губы трубочкой, потом широко улыбнись. Улыбайся 12 раз, не забывая расслабляться после каждого повтора.
- Вой как волк, только медленно, на разные голоса. Упражнение полезно не только для мышц, оно прекрасно справляется с депрессивным состоянием. Занимайся тренингом 7 минут.
- Рисуй карандашом, который нужно плотно зажать ртом. Для художественного творчества подойдут круги и буквы. Твори на протяжении 4 минут.
Маски
Авокадо и мед
Эта маска очень популярна, и ее легко приготовить. Авокадо укрепляет и увлажняет, благодаря нему вы получите более подтянутый и увлажненный овал лица.
- В мякоть половины авокадо и добавьте две столовые ложки меда.
- Все хорошо перемешайте и нанесите маску на щеки на 15 минут.
Можно ли подтянуть контур лица в домашних условиях
В силу каких-либо обстоятельств не всегда бывает возможность посещать салоны красоты и баловать себя массажами, масками и другими процедурами по уходу за кожей.
Не стоит расстраиваться и опускать руки. Ухаживать за лицом можно и в домашних условиях.
В борьбе с обвисшими щеками выступают разнообразные методы, в том числе и продукты питания. Заглянув в холодильник, наверняка можно найти там лифтинг-помощников, на основе которых делаются маски для лица.
Маски питают кожу, способствую улучшению цвета и подтяжке контура лица.
Помимо косметических способов, есть разнообразные упражнения и массажи, также помогающие от эффекта «бульдожьих щек». Главное, не запускать себя и не доводить ситуацию до критической точки, когда ничего уже не поможет, кроме хирургического вмешательства.
