14 замечательных продуктов, которые сделают вашу кожу роскошной

12 Декабря 2013

Кожа – это наша оболочка. Но, кроме всего, это важный орган человека, который требует особой заботы.

Кожа – это наша оболочка. Но, кроме всего, это важный орган человека, который требует особой заботы. Часто, ухаживая за кожей снаружи, мы забываем о том, что возникновение воспалений и прыщей, ощущение сухости и потеря эластичности могут быть следствием неправильного питания. А ведь внутреннее насыщение тканей полезными микроэлементами важно в куда большей степени, нежели применение самых рекламируемых кремов или самых дорогих пилингов. Здоровый сбалансированный рацион – залог красоты и молодости. И если отказ от чипсов, фастфуда, газировки и прочих «загрязнителей» организма не дал желаемого результата, стоит пересмотреть свое меню более внимательно. Ведь вредные для кожи продукты могут казаться вам абсолютно безобидными.

Основные враги нашей кожи

Одним из главных возбудителей высыпания на лице является сдобная выпечка. Вкусные мучные изделия в больших количествах содержат сахар и жиры животного происхождения, в том числе маргарин, который относится к категории трансжиров. Считая, что от одной плюшки ничего страшного не случится, вы перегружаете свою печень, что впоследствии обязательно скажется на состоянии кожи. Некоторые вещества, которые организм не может переработать и вывести, остаются в крови. А так как деваться им больше некуда, токсины пытаются выйти через поры кожи. В результате сальные железы не справляются с нагрузкой, закупориваются, а это и приводит к образованию высыпаний и черных точек. Чтобы поправить ситуацию, заменяйте животные жиры растительными. Употребляйте в пищу оливковое, льняное или подсолнечное масло холодного отжима. Растительные масла положительно влияют на состояние кожи, не давая порам закупориваться. Что касается сливочного масла, то оно тоже не навредит, если является качественным и употребляется в пищу в умеренных количествах. А вот копченое и жареное мясо – еще один источник животных жиров — крайне трудно усваивается организмом. Если вы заметили появление проблем с кожей, тщательно контролируйте присутствие орехов в своей пище. С одной стороны они очень полезны и богаты разными витаминами и микроэлементами, но в больших количествах могут усугубить ситуацию с кожей. Но самое важное – исключить из рациона все жареное, острое, соленое, а также всевозможные колбасные изделия, кофе и алкоголь.

Физические упражнения

Как вернуть упругость и эластичность кожи? Все знают, что тонус поддерживается благодаря физическим упражнениям. Кроме того, нагрузки помогают вывести из организма токсины, шлаки, стимулировать обмен веществ, улучшить кровообращение. Достаточно уделить 15 минут утренней гимнастике. Но бассейн, студию танцев либо тренажерный зал все же никто не отменял.

Если вы будете сочетать свежий воздух и физические занятия, то это идеальный вариант. Можно, например, делать зарядку на улице либо бегать по утрам.

Мало людей сегодня занимаются спортом, а особенно женщин. Ведь они постоянно думают за быт, воспитывают детей.

Но кожа будет оставаться упругой, а мышцы в тонусе только при наличии регулярных физических нагрузок. Даже если женщина все время занята, она найдет время для зарядки. Можно ее совмещать с уборкой дома, глажкой одежды, готовкой завтрака.

Правильное питание для красивой кожи

Чтобы кожа стала красивой и чистой, введите в свой ежедневный рацион не менее 600 граммов овощей, фруктов или ягод. Особенно понравится коже, если вашими ближайшими друзьями в мире продуктов станут капуста, морковь, брокколи, абрикосы и ягоды шиповника. А вот употребление большого количества экзотических фруктов может оказать совсем противоположный эффект. Также полезными продуктами являются бурый рис, нежирное мясо (курица, индейка) и рыба, если они приготовлены на пару. Помогают организму очищаться и всевозможные кисломолочные продукты — они улучшают работу пищеварительной системы, способствуя выведению вредных веществ. А для гладкости вашей коже просто необходима сера, которая в большом количестве содержится в луке и чесноке. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин С: апельсины, киви, брокколи, клубнику, сладкий картофель, чернику и черную смородину. Употребляя в пищу эти овощи и фрукты, вы помогаете организму вырабатывать коллаген, который укрепляет сосуды, отвечающие за питание кожи.

Причины потери упругости кожи

Кожа остается упругой благодаря жидкости, содержащейся внутри клеток. Что касается эластичности, то этот эффект достигается благодаря толщине коллагенновых волокон, которые поддерживают кожу. Когда женщина становится старше, то коллаген становится тоньше, клетки эпителия не настолько быстро обновляются, тоньше становится и сама кожа, она растягивается, в результате чего появляются складки, морщинки. У вас никак не получится предотвратить либо помешать процессу старения, но сделать его более медленным, а также уменьшить воздействие внешних негативных факторов на кожу, можно.

К факторам, которые негативно воздействуют на кожу лица, стоит отнести:

состояние организма внутри. Кожа – это элемент выделительной системы. Именно через нее проходят все вредные вещества, которые попадают в организм и засоряют его. К примеру, если женщина кушает сладкую, жирную, обильную пищу, то у нее будут появляться угри, воспаления, закупориваться протоки кожи, расположенные внутри, выделяться много кожного сала. Чтобы вернуть свежесть коже, которая является жирной, стоит изменить свое питание и не употреблять вредные продукты;
потеря эластичности кожи лица причины — недостаточное количество витаминов, питательных веществ. Клетки, относящиеся к наружному эпителию, все время растут, обновляются. Для этого им просто необходимы питательные вещества, при чем в больших количествах. Если их не хватает, тогда кожа становится менее упругой, сухой, начинает шелушиться. Кроме того, появляются высыпания. Еще кожа нуждается в минералах, витаминах. Для чистоты, свежести кожного покрова рекомендуют кушать побольше свежих фруктов, овощей, употреблять каши, ведь именно они являются источниками всех нужных веществ, витаминов. Еще можно использовать специальные маски, поливитаминные препараты, содержащие витамины;
недостаточное количество воды. Большое количество воды содержится именно в коже, ее клетках. Складки и морщины часто появляются в результате того, что не хватает жидкости внутри клеток, поэтому ее запасы не могут восполниться. Человек должен выпивать в день 2 стакана воды, увлажнять кожный покров постоянно и применять увлажнитель воздуха в помещении, если в нем пониженный процент влажности. Последние моменты особо актуальны, если рядом с вами всегда расположены обогревательные приборы, устройства, которые сушат воздух, кондиционеры;
не очищается кожа. Из-за пыли, декоративной косметики, других веществ, которые содержатся в воздухе, на коже образовывается тонкая корка, забиваются поры, в результате чего кожа не способна дышать. Результат – рано появляются морщины, воспаления, клетки быстрее стареют. Если регулярно чистить кожу, для умывания использовать специальные средства, целебные травы, то кожа будет оставаться здоровой дольше.

Как решить проблемы с кожей?

Если у вас сухая и грубая кожа, которая выглядит усталой, улучшить ее состояние помогут овощи, богатые бета-каротином, например, желтый и красный перец, темно-зеленые листовые овощи, заправленные льняным маслом или льняными семечками. Если кожа зудит и шелушится, употребляйте больше витаминов группы В. Они улучшат циркуляцию крови, проблемы с которой часто и провоцируют зуд. Витамины этой группы находятся в таких продуктах, как яйца, орехи, рыба, чечевица и другие зерновые. Если кожа жирная, ограничьте поступление в организм вредных жиров. Завершайте прием пищи не чаепитием с тортом или печеньем, а кусочком свежего ржаного хлеба с джемом. Если вас беспокоят высыпания на коже, боритесь с прыщами, используя продукты, богатые селеном (тунец, хлеб с отрубями и т.д.). Для улучшения эффекта начните принимать аптечный витамин Е. И помните, что каким бы дорогим и хорошим ни был ваш крем, он не сможет решить проблемы кожи, связанные с неправильным питанием. Поэтому лучше потратиться не на то, что дорого, а на то, что вкусно и полезно. Ваша кожа будет благодарна за это. Фото: flickr.com
Теги:

Питание
Кожа

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Продукты для здоровья волос

Правильное питание необходимо и волосам. Для их укрепления важны:

· белки (в этом случае — кератин),

· селен, железо и цинк (регулирует работу сальных желез);

· медь, магний и калий, улучшающие процессы дыхания и поступления кислорода;

· витамины группы В.

Чтобы волосы были густыми и красивыми, нужно употреблять мясо нежирны сортов, говяжью печень, морскую рыбу, содержащую жирные кислоты — организм не умеет вырабатывать их самостоятельно и получает только через продукты. Без достаточного количества омега-3 кислот волосы кажутся тусклыми. Для их здоровья важны также морепродукты как источник белка, миндаль и грецкие орехи (это жирные кислоты и витамин Е), кисломолочные продукты, ягоды и бананы.

Почему недостаточно естественного увлажнения

Естественное увлажнение в коже идет постоянно. Поднимаясь к дерме по капиллярам, вода соединяется с гиалуроновой кислотой и превращает ее в гель. Оставшаяся, испаряется с поверхности кожи. В идеале, этот процесс должен обеспечивать полноценное увлажнение, но на деле этого не происходит.

Согласно исследованиям косметологических компаний, в половине случаев недостаток влаги в коже является следствием неправильного ухода и основная ошибка в нем — злоупотребление очищающими средствами.

Признаки обезвоживания кожи:

ощущение стянутости;
тусклый цвет;
неровная поверхность;
расширенные поры;
шелушение;
покраснения.

Стоит учесть, что обезвоживанию подвержены все типы кожи в той или иной степени, поэтому, для каждого из них нужно подобрать правильный увлажняющий крем:

нормальная. Легкие текстуры, содержащие достаточное количество коллагена.
жирная. Нежирные препараты, с высоким содержанием витамина E.
сухая. Жирные кремы с высоким содержанием натуральных масел, эластина, коллагена, витаминов A и C.
комбинированная. Матирующие гели, не содержащие масел.

Основной проблемой для большинства является определение типа кожи, т.к. обезвоженная может проявлять признаки присущие нескольким. В таком случае терапию лучше доверить специалисту. Косметолог проведет необходимые исследования, назначит процедуры и подберет правильный уход.

Продукты, от которых стоит отказаться

Список продуктов, от которых стоит отказаться:

Консервы
Рафинированный сахар
Чрезмерно пряная или соленая пища
Сладкая газировка

Желательно отказаться от жарки в пользу варки, тушения и запекания. Меню для красивой кожи соответствует принципам рационального питания.

Прекрасный источник полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка – специализированный продукт питания Дисо Нутримун.

Что это такое?

СБКС Дисо Нутримун — это концентрат молочных белков, не имеющий ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма.

Как он помогает?

Дисо Нутримун — это 5 грамм белка в мерной ложке, он разработан учеными и рекомендован врачами к употреблению постоянно, а не только во время болезни. Добавлять его можно в любые блюда: супы, бульоны, пюре, суфле, каши и т.д.

Можно размешивать Нутримун в напитках: молоке, компоте, морсе, соке и даже чае.

Как правильно проводить домашние процедуры увлажнения и питания

Неслучайно утренними считаются увлажняющие кремы, а вечерними — питательные. Это связано с биологическими ритмами, т.к. утром кожа менее восприимчива. Чтобы уходовые процедуры имели максимальный эффект следует придерживаться следующей последовательности действий:

Очищение. Тщательно очистите кожу от макияжа, кожного сала и пыли. Умойтесь, подходящей вашему типу пенкой.
Тонизирование. Воспользуйтесь тоником, он не только увлажнит кожу, но и повысит эффективность последующих манипуляций. Не пренебрегайте этим этапом, правильно подобранный тоник способен творить чудеса.
Увлажнение или питание. Используйте крем, нанеся его легкими похлопывающими движениями на лицо, шею и зону декольте.

Нельзя на этом этапе не упомянуть о масках. Увлажняющие или питательные — они являются ключевыми продуктами любого ухода. Лучше всего использовать их в вечернее время, когда эффективность будет максимальной.

При подборе учитывайте, что в их состав входит большое количество биологически активных веществ, что может привести к аллергическим реакциям, в случае предрасположенности к ним. Перед покупкой, посоветуйтесь с косметологом.

Желательно несколько раз в год проходить курсы салонных процедур, направленных на питание и увлажнение кожи, а между ними использовать косметику, специально подобранную специалистом именно для вашей кожи.

Питьевой режим

Много лет назад было установлено, что для здоровья всего организма необходимо поддерживать водный баланс. От соблюдения данного правила зависит состояние дермы, волос и даже ногтей. Как и в любом процессе существует исключение. Показательно увлажненности имеет взаимосвязь с количеством потребляемой воды, но не является основополагающим фактором.

Роль воды безгранична, с ее помощью возможно защитить человека от воздействия на прямую ультрафиолетовых лучей, ветра. При правильном потреблении воды, кожа не будет сильно растрескиваться, без шелушений. Постепенно начнет появляться природных блеск.

Для поддержания здоровья эпидермиса рекомендуется выполнять следующие правила:

чтобы оптимизировать метаболические и обменные процессы, рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в сутки (внимание! Речь идет только о чистой и негазированной воде, в данный перечень не входит чай, кофе и компот);
распределить объем жидкости таким образом, чтобы не пить жидкость позже 19:00. В противном случае могут образовываться отеки;
рекомендуется держать бутылку с водой рядом с рабочим местом, в машине, рядом с кроватью.

При соблюдении питьевого режима можно поддержать нормальную работу внутренних органов.

Правило № 2: уберите из рациона продукты с индивидуальной непереносимостью

Уберите из рациона продукты с индивидуальной непереносимостью (фото: @foodphoto_minsk) Необходимо еще раз внимательно пересмотреть рацион и кроме вышеперечисленных вредных продуктов удалить те, на которые у вас аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Проблема еще в том, что некоторая еда проявляет себя в виде высыпаний и покраснений не сразу, а спустя продолжительное время. Поэтому самостоятельно определить, что вам подходит, а что — категорически нет, можно, но очень сложно. Для этого все-таки стоит обратиться к профессионалам и сдать анализ на пищевую непереносимость продуктов.
Альтернативным вариантом может стать ведение пищевого дневника и наблюдение за тем, как себя ведет кожа после употребления того или иного продукта. Для чистоты эксперимента желательно есть одно и то же в течение дня, не мешать с другой едой и тем более напитками. Но, честно говоря, все это довольно сложно и долго, поэтому легче сдать один раз тест и через неделю получить точные результаты.

Чаще всего в такой черный список попадает кофе, табак, выпечка, свинина, молоко и молочные продукты. Кстати, о молочных продуктах. Изначально они считаются здоровыми и полезными, ведь не зря ребенок с рождения пьет молоко. Но проблема в том, что у многих есть непереносимость отдельных компонентов молока, например лактозы, которая не только приводит к желудочно-кишечным расстройствам, но и нарушает баланс микробиома. Все эти внутренние неполадки находят отражение в виде воспалительных элементов и раздражений на коже.

Почему каждой девушке нужен коллагеновый крем и напитки с коллагеном Читать

Отзывы реальных людей

Как добиться, чтобы кожа была упругой?

Отзыв на форуме

Сколько людей, столько и мнений.

Ультразвуковая чистка лица

Многие слышали о таком методе как УЗ чистка, который часто выполняют в салонах, косметических кабинетах и он приобрел большую популярность среди женщин. Ультразвуковая очистка лица позволяет восстановить упругость кожи лица, глубоко очистить кожный покров, убрать омертвевшие клетки, загрязнения, очистить поры, омолодить кожу.

Специалисты проводят такую процедуру качественно, поэтому после нее женщина приобретает новый вид. Ее кожа становится эластичной и упругой.

Записаться за ультразвуковую чистку кожи лица можно в нашем косметологическом центре в Кожухово. Оставляйте заявку на сайте или звоните по телефону: +7 (495) 120-29-55.