Сегодня тренд «natural» занял прочные позиции на рынке. Правильное питание, органическая косметика, естественная красота. Все это — различные проявления одного и того же процесса: человечество начинает задумываться о своем здоровье, а не только о внешней красоте. Интерес у женщин в возрасте 30+ вызывают методы естественного омоложения. В сети одним из популярных трендов стала гимнастика для лица или «фейсбилдинг». О ней сегодня и поговорим.
Like 17
48519
Прежде давайте подумаем, что на самом деле такое аппаратные методики и инъекции, чем они опасны? Последние 15 лет в России и более 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология необходима для красоты и молодости лица. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь, что мышцы ослабевают и привыкают к постоянным вмешательствам. Что происходит? Естественные физиологические механизмы нарушаются, капилляры, через которые к коже поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия или, проще говоря, склейка сосудов. Кожа грубеет и становится землисто- серого цвета из-за хронического дефицита питания клетки. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей.
Однако в последние годы мир захватила мода на натуральность. Методика, которая подходит как для поддержания состояния кожи, так и для придания тонуса — фейсбилдинг. Набор упражнений был придуман более 60 лет назад немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Сегодня о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «чудом», другие утверждают о ее бесполезности.
- 750 375
Подробнее - 1476 1402
Подробнее
- 198
Подробнее
- 756
Подробнее
Миф № 1. «Фейсбилдинг дает мгновенный эффект»
Гимнастика для лица — это тоже фитнес, но для лицевых групп мышц. Всего их 57 и они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не появлялись полгода, вы вряд ли увидите улучшения. Аналогичная логика и тут — если хотите помолодеть на несколько лет — не ждите чуда. Систематические занятия помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 3-6 месяцев.
Упражнения для носогубных складок
Давайте поговорим конкретнее, как ликвидировать лишние носогубные складки. Конечно же, лучше делать все упражнения с молодости, тогда и внешность сохранит привлекательность. Времени эти упражнения требуют незначительного.
- Сложите губы в трубочку и произнесите протяжное «у-у-у».
- Громко и с выражением проговаривайте около зеркала гласные А, О, Ы, У И, Э и др.
- Надуйте щеки по максимуму и держите воздух несколько секунд.
- Раскройте рот пошире, губы должны принять форму круга.
- С выдвинутой вперед челюстью крепко стисните зубы.
- Втягивайте щеки внутрь.
- Надувайте щеки по очереди.
- Надуйте щеки и выпускайте воздух короткими толчками.
Все упражнения следует повторять по 15 раз. Не стоит прекращать гимнастику, даже если ваши носогубные складки в хорошем состоянии.
Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»
Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.
Совет:
к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.
Не мода ли это?
Как говорится, все новое — хорошо забытое старое. В 60-е годы прошедшего столетия женщины, особо уделяющие внимание своей внешности, корректировали недостатки на лице, используя комплекс упражнений для лица.
В начале 2000-х мода на фейсбилдинг для лица вновь возросла. Издавалась масса литературы на эту тему, но вскоре ажиотаж поутих. Все дело в характере женщины, отличительными чертами которого являются взбалмошность и непостоянство желаний. Прекрасные создания ждут сиюминутного результата, а фейсбилдинг требует терпения и непрерывных занятий. Только в этом случае вам будет обеспечен результат.
Лицо буквально состоит из мышц. Но человек использует 10% от их количества. В основном процесс работы мышц максимально задействован во время потребления пищи. Низкая активность этих мышц вызывает обвисание кожи, ее сморщенность и дряблость. В расслабленном виде лицо быстро теряет молодость и привлекательность.
Во избежание множества проблем с внешним видом и были придуманы упражнения для омоложения лица. Их возможно проводить у компьютера, у зеркала, в ванной. Они не требуют у вас наличия тренажеров и трату энергии.
Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было ранее»
Когда вы только начинаете заниматься фейсбилдингом, то лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать определенные зоны на лице. Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — вы будете день за днём хорошеть. Кожа будет розоветь от притока крови и питательных веществ, овал лица станет чётче, морщины разгладятся, а темные круги под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через пару недель, заметите их в зеркале через месяц, а близкие увидят их приблизительно через пару месяцев.
Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через несколько месяцев результат вернётся к тому, как было до начала упражнений. В случае, если не хватает времени на ежедневные практики, то делайте несколько поддерживающих комплексов пару раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.
Фейсбилдинг — отзывы
Елена
Фейсбилдинг даёт результат только при занятии от 40 минут до часа.а с 10-15 минутами в день вы ничего практически не увидите. Через 1-2 месяца вы увидите первые результаты вашего труда и весьма весомые.Через 5 месяцев необходимый для вашего лица.Мышцы лица не подтянутся более чем,это возможно и очень глубокие морщины вы не устраните окончательно.Более чем на 15 лет вы выглядеть моложе не будете и 10 лет это более оптимальный вариант,но вы будете выглядеть ухоженной.YНе верьте в бред что результата нет об этом пишут те кто ничего не делает
Alyona Sim
https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html
Я делала массаж лица, который борется с отеком, неплохо помогал.А мимика у меня и так активней некуда)))я просто из тех людей что на своем опыте)))
Юлия Карпова
https://vk.com/topic-93769259_37145586
Юля, 47 лет. Фейсбилдингом интересуюсь давно, пыталась самостоятельно делать упражнения, но пришла к выводу что лучше обратиться к специалистам. Советую всем начинающим и тем кто самостоятельно пытается изучать и применять упражнения . Светлана дает много информации и отвечает на все интересующие вопросы, показывает как правильно, не навредив себе, применять знания, мотивирует, заряжает энергией. Благодарю, Светлана!!!!
Кхалиси
Плюсы: Заниматься можно практически везде, малозатратен, не требует много времени
Минусы: А кому-то не помогает и даже вредит, если вы ленивы-тогда это не для вас, отдаленный результат, пост
Всем Доброго Времени Суток!
У меня есть одна проблема, которая тревожит многих людей — мне не нравится мой нос. С возрастом он удилинился и стал, на мой взгляд, совсем некрасивым — в особенности кончик носа, который представляет собой хрящевую ткань. Ринопластика отпадает сразу, потому что А)боязно Б)нет денег.
И я задалась вопросом — а возможно ли уменьшить носик без операционного вмешательства? Полезла в интернет, и нашла великолепный сайт (на который я тоже сейчас напишу отзыв), который раскрывает секреты face-building»а — то есть гимнастики для лица. И якобы этот самый фейсбилдинг может стать отличной альтернативой пластической хирургии. Краткий ликбез, что же означает слово фейсбилдинг:
Фейсбилдинг(face – лицо и building – строительство)— упражнения, которыеразглаживают морщиныи делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.
У всех на слуху имя Кэрол Мадджио, я искренне думала что гимнастика для лица — это ее авторское изобретение, однако я удивилась когда узнала что у фейсбилдинга есть множество школ и направлений авторства Евы Фрейзер, Марии Рунге, Камиллы Волер и еще многих и многих. Различие в их методиках — идеи упражнений для разных типов лица ( худых, плотных, широких и т.д.). В общем, я открыла для себя целый мир в котором еще разбираться и разбираться!
Но сейчас я хочу рассказать об уже опробованных упражнениях для лица и о том, каков же был эффект.Я начала с самого на мой взгляд, необходимого в моем конкретном случае — укрепления овала лица и укорачивание носа с помощью упражнений. насчет носа я изначально была настроена скептически. Сделала снимки своего носа перед началом гимнастики, старалась снимать в профиль, анфас и сверху, чтобы были видны масштабы катастрофы.
Делала я упражнение дважды в день (иногда и один раз в день), стабильно около 10 минут вечером — всегда, за чтением книжки перед сном. Вот непосредственно описание упражнения для укорачивания носового хрящика:
Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.Повторите упражнение 40 раз.
Вот так все просто. Если кого-то заинтересуют подробности выполнения — можете найти в инете. Упражнение реально простое, его можно совмещать с просмотром любимого сериала или чтением книги, было бы только желание.
И вот сегодня я решила провести еще одну фотосессию своему носу чтобы убедиться что изменения есть.
Вот так вот. никаких изменений нет. Впрочем, я так и думала — ведь носовой хрящ это не мышца и я не понимаю, как можно накачать нос. Так что придется копить на ринопластику!!!
А вот упражнение для укрепления овала лица меня порадовало, уже на первый день после выполнения я почувствовала боль под подбородком, в подъязычном районе. Даже и не знала что там есть мышцы!!! Вот это упражнение я делала:
Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.
И вот это:
Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.
И эти упражнения я планирую поделать хотя бы до весны, вот они мне кажутся эффективными. так что все что касается фейсбилдинга, надо фильтровать и подыскивать упражения которые подошли бы именно вам индивидуально, тогда имеет смысл ждать результата. Ну и конечно же перед выполнением упражнений — обязательно прочтите противопоказания, их у фейсбилдинга достаточно.
Всем спасибо что заглянули!!! Пока!
А всю информацию о фейсбилдинге я черпала с этого мега-информативного сайта.
Любовь Ногай
https://faceexpert.ru/gimnastika-dlya-litsa-facebuilding-otzyvy-foto-do-i-posle
За 3 недели игры я заметила на своём лице следующие изменения:
Улучшение состояния (повышение тонуса и уменьшение глубины морщинок) лба, век, щек, переносицы, носогубок, овала лица, заломов у козелка и шеи
Сделала очередные фотографии лица в анфас и в профиль
Изменения видны наглядно!!!
Еще сфотала себя, когда наклонена над камерой (у меня есть где-то в недрах компа старое фото многомесячной давности, есть с чем сравнить). Видно, что очень сильно подтянулись щеки (ю-хууу!!!!)))), раньше они висели безформенной массой(((.
Анабель offline
https://www.prof-medicina.ru/forum/theme/653457-licevaya-gimnastika-feysbilding
Привет всем!
Спасибо девочкам, кто заходил в мою темку и надоумил создать новую, касаемую фейсбилдинга!
Сейчас расскажу что за зверь такой
Мы совершенно не задумываемся о том, что нашему лицу тоже нужна поддержка, в виде мышечного каркаса. Видели вы фитнес-тренеров или просто людей, занимающихся спортом? Да, у них шикарное подтянутое тело (по фигуре ну никак не дашь 40-50, кожа натянута на мышцы, все рельефно и красиво), но смотришь на лицо обычное, или возрастное.. Возникает диссонанс!
А все потому-что лицу не уделяют должного внимания, тело, значит, качает чтобы было молодым, а лицо пусть живет своей жизнью
Поэтому 3 года назад я стала затрагивать эту тему (ну и еще потому что муж на 7 лет младше, этого никто не замечает, и может заслуга фейсбилдинга тут тоже большая), читала информацию, смотрела ролики с упражнениями.
И для себя выбрала такую схему, которую успешно применяю 2-3 раза в неделю (не больше!!! иначе есть риск «перекачать» и быть мускульным на лице
Для глаз
1. с 2-х сторон зажимаю кожу около глаз пальцами и через натяжение пытаюсь поднять верхнее веко наверх, так делать раз 30
2. Часто часто моргаю,обычно считаю до 100
3. смотрю глазами вправо-влево-вверх-вниз-по диагонали-рисую восьмерки, делаю это тоже раз 100, перед сном.
Кстати, движения глазами единственное упражнение, которое не возбраняется делать каждый день.
Для носика
Подносим пальчик к кончику, поднимаем носик вверх, а сами мышцами носика пытаемся сопротивляться пальцу и давим вниз. Получается что нос ходит вверх-вниз. Такое упражнение нужно делать считая до 50, тем самым мы препятствуем разрастанию хрящевой ткани и укрепляем как раз там все, тк. известно, что нос растет всю жизнь. Читала, что некоторые меняли форму носа. Засчет тех мышц кончик приподнимается, нос укорачивается, что визуально омолодит лицо.
Для щечек
Дуем! Надуваем воображаемый шарик! Надуваем щечки вместе, по одной, загоняем воздух перед передними зубками. Выглядим как хомяк, но мышцы-то работают Замечали когда шарик надуваете потом болят щеки и в районе ушей? так вот это прокаченые мышцы, это от брылей хорошо помогает! Итак, дуем минуты 3, я делаю это пару раз в неделю, овал не плывет (хотя у когото он в 30 уже плавает).
Для носогубок
Дуть тоже к этому хорошо подходит. Но мы еще делаем так открываем рот, широко в овал натягиваем губы, и начинаем двигать верхней и нижней губой вниз, по зубам. Так же фиксируем область возле носа пальцами и поднимаем только верхнюю губу в оскал.
Для полных губок
Губки уточкой делаем и двигаем ими, будто кого целовать хотите. Пока не устанете. А так же воображается что свестите, вытянете губки как можно дальше, и сожмите их хорошо.
Для крепкой шейки
Челюсть вперед вытягиваете и откидывайтесь головой назад — сразу почувствуете натяжение в шее. Повторить так раз 10-20.
Давите кулаком в подбородок, при этом сопротивляясь им и пытаясь оттолкнуть кулак вниз. Почувствуете сильное напряжение, упражнение основано на силе сопротивления!
В принципе, этого хватит!
Так же полезно хлопать себя по лицу, вбивая крем. Я иногда так себя лупашу, что муж говорит, хватит мою жену бить
Но тем самым мы заставляем кожу дышать, клеточный обмен улучшается.
Вот по каким-то таким принципам и живу потихоньку
И по поводу косметики сразу отмечу — у меня только аптечные марки
Anonim
https://відгук.укр/ru/фейсбилдинг-r300246.html
Решила заняться фейсбилдингом просто из интереса.Обещали что результат будет заметен уже через неделю,вот и решила проверить.Скажу сразу что скептически относилась ко всему этому,думала что просто зря трачу время,но все же обещала сама себе выполнять фейсбилдинг в течении недели….
И вот проходит семь дней.Встретилась с подругой,болтали,и она мне сказала что мой внешний вид изменился,лицо похудело,а нос стал как будто уже.Признаюсь честно,нос у меня с широким кончиком,что всегда смущало меня.А после фейсбилдинга я б не сказала что он стал намного меньше,нет,но он стал выглядеть аккуратнее.Да и мое отражение в зеркале стало мне нравиться намного больше,ведь когда с лицом все в порядке.то это очень сильно повышает настроение.
Единственный минус упражнений в том,что если вы ленивы,то вам лучше не заниматься фейсбилдингом.ведь поначалу нужно тренировать мышцы лицо два а то и три раза в день.
МАРИНА ЛАНСКАЯ
Гимнастика для лица изучалась мной у многих специалистов этого направления, есть с чем сравнить. Курс школы гимнастики для лица Sport Face Ларисы Завражновой отличается доступностью и последовательностью. Всё чётко и понятно, есть упражнения для каждой зоны лица и шеи, даются рекомендации по тайм-менеджменту занятий и очередности включения упражнений в свою жизнь. Я очень рада, что мы продолжаем сотрудничать с Ларисой и после обучения, это ценно для меня. У Ларисы можно многому научиться , а её стремление к красоте и совершенству вдохновляет.
ЛАРИСА ТРЕНЕР-ПО-ФЕЙСБИЛДИНГУ
Марина, благодарю Вас!
lus18
https://www.litres.ru/evgeniya-andreevna-baglyk/feysbilding-krasota-i-molodost-lica-26335603/otzivi/
С методикой Евгении познакомилась около года назад – нашла видео на Ютубе. Понравился авторский подход, способ донесения информации, харизма автора. И вот нашла эту книгу. Прочитала с удовольствием. Видно, что автор не просто «в теме». Евгения очень грамотно и структурировано объясняет, предостерегает и вдохновляет на занятия.
Хорошо, что много уделяется внимания анатомии лица. Считаю это важным и необходимым для начала занятий и легкого освоения материала.
Скажу честно, удивилась, увидев ее фото «ДО» и «ПОСЛЕ» начала занятий. Я все время задавалась вопросом – Евгения молодая, я на 10 с лишним лет старше и возрастные изменения у меня довольно внушительные. Сомневалась, естественно. А тут увидела фото и сомнения ушли. Благодаря занятиям по методике Евгении можно не просто получить молодое лицо. Всё гораздо интереснее! Можно получить более утонченные, изысканные, эстетичные черты лица. И выглядеть не просто молодо, а благородно!
Seta-Fenek
https://otzovik.com/review_3719622.html
Достоинства:
Подтягивает овал лица.Немного сумела разгладить морщинки лба, который в жизни люблю морщить, когда задумываюсь.))
Недостатки:
Не увидела. Разве, что после упражнений, болели мышцы лица.
Доброго времени суток, дорогие читатели сайта Отзовик! Хотела бы обратить внимание женского населения этого сайта на это Обучающее видео «Гимнастика для лица — Фейсбилдинг». И пусть это неоплаченный отзыв, мне просто хотелось бы, чтоб Вы обязательно попробовали. Как я уже писала, люблю все упражнения проверять на себе. О упражнениях для лица я уже упоминала, только там автором была Марина Корпан:
Книга «Бодифлекс для лица» — Марина Корпан. Что можно сказать, — некоторые элементы повторяются. Рожи корчишь не хуже, чем по упражнениям Корпан, а вот действие на мышцы лица мне понравилось больше. И опять таки вспомнился мультфильм с его пресловутым:»А рожи -то корчит!»)) Конечно же, рекомендую, только по этой причине и написала отзыв.
Olga1390
https://otzovik.com/review_1734386.html
Достоинства:
Интересно, полезно, увлекательно, улучшается тонус кожи, хорошее настроение в процессе
Недостатки:
Не убираются глубокие морщины
В видео представлен курс фейсбилдинга для начинающих, все рассказано и показано очень понятно, объяснения интересные и действительно полезные. Создается ощущение, что занимаешься с профессиональным инструктором. Действительно повышается настроение и тонус лица. Но на начальном этапе лучше позаниматься с «живым» инструктором, а потом переходить к самогимнастике)
appolla
https://otzovik.com/review_5781332.html
Достоинства:
Действительно работает
Недостатки:
Требует постоянной самодисциплины
Естественно, что фейсбилдингом я заинтересовалась, когда стала замечать на своем лице возрастные изменения, плюс то, что я похудела негативно отразилось на моем лице. Как-то от различных видов массажа я перешла к фейсбилдингу, и, так как я активно занимаюсь физическим упражнениями для тела, я ни на минуту не засомневалась, что упражнения для лица будут иметь свой эффект. И действительно, через сравнительно небольшой промежуток времени (около 2х недель), я заметила изменения. Я делала упражнения для коррекции носогубных складок, а также отеков под глазами. От упражнений для глаз эффект виден сразу, а вот чтобы увидеть как разглаживаются носогубные складки надо постараться подольше, но игра стоит свеч. Рекомендую данный вид омолаживающих практик для дисциплинированных последовательных людей, так как эффект от фейсбилдинга будет получен только при регулярных занятиях.
olkos2002
https://otzovik.com/review_3162533.html
Достоинства:
Зарядка восстанавливает тонус лицевых мышц.
Недостатки:
Нужно уделять время на зарядку ежедневно!
Ещё три года назад нашла курс Галины Дубининой «Зарядка для лица». Первое время активно делала эту весёлую зарядку, и даже за пару месяцев увидела сдвиги на своем лице в лучшую сторону! Но, как всегда, дела-заботы завертели-закружили… И, только на днях я вспомнила о ней вновь. С сегодняшнего дня начинаю снова корчить рожи! На этот раз постараюсь не сходить с дистанции, и довести зарядку для своих лицевых мышц до привычки! На видео всё очень подробно показано и рассказано, вся зарядка разделена на отдельные комплексы для проблемных участков. Нужно выделить всего 20-30 минут в день для тонуса своих мышц! Кто со мной? Присоединяйтесь! Видео можно найти на You Tube.
OlgaDarMay
https://otzovik.com/review_6233862.html
Достоинства:
Овал лица подтянулся, кожа более упругая и розовая
Недостатки:
Неправильная тренировка может привести к обратному результату
Когда тебе уже за 40, начинаешь задумываться о вечном:)) Мои размышления на этот счет описаны в отзыве по книге
Ищи в себе, поэтому здесь повторяться не буду. Итак, в новом году я решила, что надо что-то делать со своим лицом. Я пересмотрела много разных видео в интернете и сформировала для себя комплекс упражнений. Прежде всего на овал лица, подбородок, носогубные складки, лоб и морщины у глаз. Первые три недели я очень старалась следовать рекомендации и заниматься дважды в день. Результат реально появился. И потом уже я начала позволять себе расслабляться и уменьшила количество занятий — 1 раз в день, изредка теперь могу даже пропустить. В идеале начинаю с нанесения
сыворотки поглаживая, похлопывая и пощипывая кожу лица. После чего приступаю к основной части. Стараюсь делать по несколько упражнений на каждую область. Лучше всего перед зеркалом — очень хорошо видно как работают мышцы лица. По окончании наношу крем для век и лица. Если нет времени, делаю упражнения на ходу — на кухне перед кастрюлями безо всякого зеркала. Или прямо в постели перед сном с маленьким зеркальцем в руках. Каждую неделю я делала фотографии. Результат работы, к сожалению, прикрепить к этому отзыву почему-то не могу, но поверьте — он есть. Кожа стала более упругой и подтянутой, овал лица подтянулся, второй подбородок начал пропадать (раньше я вообще думала, что это особенности строения моего лица).
Элла Мирифика
https://otzovik.com/review_6333332.html
Достоинства:
Реально работающая методика для подтяжки мышц лица.
Недостатки:
Найдите время на это -хотя-бы пол часа в день ежедневно.У косметологов есть поняттие -гравитационный птоз КОЖИ-не забываем об этом.
Месяца три назад я начала заниматься фэйсбилдингом по методике Евгении Баглык. Очень доступные и понятные видео. Сама Евгения очень располагающий и открытый человек. Объясняет буквально по пальцам. Упражнения силовые, основаны на умении концентрироваться на определенной мышце, ощущать силу сопротивления и умения расслаблять лицо . Первые дни у меня болела вся крепотура лица и даже болела голова. Но потом эти ощущения прошли. Не все сразу получалось- особенно напрягать скуловые мышцы, но теперь уже научилась. Конечно, лицо меняется на глазах. Мышцы бывшие вне тонуса приобретают четкость, а лицо становится более упругим. Но сразу хочу сказать, глядя на результаты школы Евгении, что не одним фэйсбилдингом они добиваются таких результатов . Здесь и дорогая натуральная косметика, и массажи, и отслеживание постоянное своей мимики. У меня например носогубки после трех месяцев занятий ежедневных так и не ушли. Есть понятие мышечный каркас-да, это чудесно когда он прокачен и в тонусе. Но есть понятие гравитационный птоз кожи-и здесь одним фэйсбилдингом вы обвисшую кожу не подтяните. Анологичный пример есть в моем отзыве про крем для груди. До его применения я качала мышцы груди, и я таки их накачала, но обвисшая после родов кожа груди как была обвисшая так и осталась висеть поверх прокаченных мышц пока крем не помог. Мне кажется мы должны понимать, что мышцы-это мышцы, а кожа- это не мышцы-это кожа. И если у Вас заломы, складки на лице-не ждите чудес от одного фэйсбилдиннга. Как сказала Анастасия Бурдюг-делайте упражнения и Вам вообще ничего не надо будет. Бурда! Качайте вы мышцы, но кожу вы не накачаете, гравитация берет свое. Коже нужны витамины, гиалуронка, пептиды, коллаген, эластин-вот тогда будет результат. А мнение Бурдюг на мне не сработало. Носогубки так и не ушли. Это центральная часть лица и она самая проблемная. Вот так откровенно обо всем вам написала. Так что я благодарю Евгению Баглык за ее видео, но кожа — не мышца, и ей тоже нужен уход.
olya_lol
https://irecommend.ru/content/postepenno-ischezayut-temnye-krugi-pod-glazami-uvelichivayutsya-guby-umenshaetsya-nosik-mne
Фейсбилдинг не только избавляет от возрастных изменений. Он способен увеличить губы, уменьшить нос и тд (насколько мне известно). Вообщем, выгодно скорректировать лицо. Мне 25 лет, морщин у меня нет. И судя по моим генам, их не будет ещё ближайшие лет 10. Так что этот отзыв не про морщины.
Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях.
Что может такая гимнастика помимо уменьшения морщин (и тренировки мышц лица в целом):
- Приподнять брови
- Приподнять верхнее веко
- Избавить от кругов под глазами
- Уменьшить нос
- Уменьшить лицо
- Сформировать овал лица
- Подарить скулы
- Приподнять уголки губ
- Увеличить губы
- Улучшить качество кожи
- Убрать двойной подбородок
Думаю, понятно, что для молодой кожи имеется «поле, на котором можно разгуляться» (особенно актуально для пухлолицых).
Я занималась по программе «Супер Лицо» от Анастасии Бурдюг. Ей почти 40 лет, и выглядит эта девушка шикарно (я даже не могу называть её женщиной). Она проводит семинары и онлайн курсы, за деньги соответственно. Самая низкая цена на онлайн курс — 2000 р. Но, эта гимнастика есть в свободном доступе, и в её рабочем инстаграме все упражнения разбирают «по полочкам» для правильного выполнения.
Что мне нравиться в этой программе:
- Простые упражнения, которые задействуют сразу несколько мышц. Смотрела некоторые другие гимнастики, и заметила, что проробатывают по одной определённой мышце. И есть упражнения, которые требуют засовывать пальцы в рот. У Анастасии вообще такого нет, слава богу.
- Требуется всего 10 минут на выполнение. Некоторые делают гимнастику утром и вечером, но я занимаюсь 1 раз в день и иногда пропускаю (из-за лени).
- Быстрый результат, так как мышцы лица маленькие и активные.
А теперь результат за месяц (так как я иногда пропускал занятия) :
ps. Не ждите глобального результата за месяц (особенно с таким лицом как у меня, узким и итак уже достаточно рельефным). Я начала заниматься ради интереса. Хочется конечно более симетричные глаза (коих у меня нет), уменьшение синяков под глазами, ну если губы станут больше — ну здорово, что…
Какие изменения я заметила:
- Приподнялись брови и немного глаза, взгляд стал более открытым. Надеялась, что приподнимется моё левое верхнее веко, но пока что-то не хочет.
