Антиоксиданты Липоевая кислота является антиоксидантом, играет важную роль в энергетическом балансе организма, регулировании жирового и углеводного обменов, а также оказывает дезинтоксикационное действие. Препарат с липоевой кислотой
Уход за кожей изнутри Косметические средства могут временно улучшить состояние кожи. Для длительного эффекта стоит позаботиться о внутренней поддержке организма, например начать прием дополнительного источника витаминов и минералов. Комплексный препарат
Возрастные проявления Некоторые биологически активные добавки могут помочь в борьбе с возрастными проявлениями, такими как потеря упругости кожи, ухудшение состояния волос и ногтей. Что может помочь?
Нехватка витаминов Недостаток витаминов и минералов в организме может приводить к ломкости ногтей и волос, потере упругости кожи. Подробнее
Польза экстракта зеленого чая Экстракт зеленого чая обладает выраженным антиоксидантным действием, ускоряет обменные процессы и оказывает положительное влияние на организм в целом. Подробнее
Здоровье кожи, волос и ногтей Витамины и минералы в составе «Компливит® Сияние» помогают поддерживать оптимальное состояние кожи, волос и ногтей. Действие компонентов комплекса БАД. Не является лекарственным средством.
Витамины — это особые нутриенты, необходимые организму для нормального функционирования. Нехватка некоторых микро- и макроэлементов нередко отражается на внешности человека, в частности на состоянии кожи. Потому для поддержания упругости и эластичности дермы может быть рекомендован прием специальных витаминных комплексов, объединяющих ценные нутриенты[1]Лышканец С.Н. Витамины в дерматологии. Обзорная статья врача дерматокосметолога. 2022.. В статье расскажем, какие витамины нужны для кожи и как выбрать подходящий витаминный комплекс.
Что полезно для кожи лица
Распространено ошибочное мнение, что молодость кожи можно поддерживать одним только грамотным и регулярным уходом. Однако это не совсем так: увлажняющие и питательные кремы, пилинги и инъекционные процедуры дают лишь поверхностный и временный эффект — кожа должна получать полезные нутриенты изнутри. С возрастом состояние кожи все больше зависит от внутреннего здоровья организма, в том числе от содержания в крови и тканях витаминов и микроэлементов.
Витамины для молодой кожи
Для молодых людей и для девушек 20–30 лет витамины не менее важны, чем для лиц пожилого возраста. Нутриенты помогают поддерживать структуру дермы в норме и нужны для защиты кожи от УФ-излучения. Кроме того, многие витамины необходимы для правильного водного баланса, а значит, для увлажнения кожи.
Клетки кожи нуждаются во многих нутриентах. Расскажем о самых ценных.
Какие витамины и минералы необходимы для улучшения состояния кожи?
- Витамин A: обеспечивает целостность эпителия. Вследствие дефицита витамина кожа становится сухой и шершавой, более восприимчивой к микробам, на коленных и локтевых сгибах может появляться сыпь и шелушение[2]Литвицкий П. Ф. Клиническая патофизиология // Учебник. 2022..
- Витамин E — мощный антиоксидант, защищающий кожу от повреждения агрессивными молекулами свободных радикалов[3]https://ataman-chemicals.com/.
- Витамин B1: налаживает углеводный, белковый и жировой обмен в клетках[4]Wikipedia. URL:https://ru.wikipedia.org/.
- Витамин B2: поддерживает процессы клеточного дыхания и получения энергии для восстановления и обновления эпидермиса. При выраженном гиповитаминозе B2 могут появляться поражения кожи (покраснения, шелушения), хейлит (трещины и изменение цвета кожи в уголках рта)[5]Литвицкий П. Ф. Клиническая патофизиология // Учебник. 2022..
- Витамин B6: способствует поддержанию нормального состояния кожи. При дефиците пиридоксина может развиваться себорейный дерматоз лица[6]Литвицкий П. Ф. Клиническая патофизиология // Учебник. 2022..
- Витамин B12: участвует в синтезе нуклеотидов (важнейшие молекулы для клеточного деления), повышает способность тканей к регенерации.
- Витамин C: регулирует окислительно-восстановительные процессы, участвует в синтезе коллагена, который необходим для сохранения упругости кожи.
- Витамин PP (никотинамид): нормализует тканевое дыхание[7]Шиляев Р. Р., Гришина Т. Р. и соавт. Современные подходы к витаминотерапии детей раннего возраста // Педиатрическая фармакология. 2007. URL:https://cyberleninka.ru/. Возможное проявление дефицита никотиновой кислоты — пелларга — заболевание, которое, помимо прочего, характеризуется дерматитом, особенно в местах, подверженных влиянию солнечных лучей, а также шелушением кожи, пигментацией на отдельных участках и т. д.[8]Литвицкий П. Ф. Клиническая патофизиология // Учебник. 2022.
- Фолиевая кислота — компонент синтеза аминокислот, нуклеиновых кислот, необходимых для правильного обновления клеточного состава.
- Липоевая кислота — антиоксидант, регулирующий энергетический баланс организма и обладающий дезинтоксикационным действием.
- Цинк: помогает в усвоении витаминов кожей, а также способствует клеточной регенерации.
- Медь: участвует в синтезе коллагена и предупреждает кислородное голодание тканей.
- Кальций — макроэлемент, поддерживающий правильное функционирование нервных волокон и мышц лица.
- Магний: предупреждает перенапряжение нервно-мышечного компонента дермы. Необходим для синтеза жирных кислот. При нехватке магния кожа становится сухой, менее упругой[9]https://mederispb.ru/.
- Железо: играет значимую роль в насыщении клеток кожи кислородом, а также стимулирует синтез коллагена, повышая упругость дермы.
- Кремний: участвует в процессах поддержания молодости кожи: запускает выработку коллагена, обеспечивающего упругость кожи.
- Селен: обладает антиоксидантным действием и повышает устойчивость дермы к воздействию вредных факторов, способствует заживлению ран[10]Букин И. А., Магомедова Р. А., Бытова К. С. Изучение влияния селеноорганического препарата на регенерацию клеток кожи у белых беспородных мышей при нанесении механической раны [Электронный ресурс] // Бюллетень медицинских интернет-конференций. — 2014. — URL:https://cyberleninka.ru/.
- Биотин: необходим для нормального обмена веществ в коже. Дефицит биотина может приводить к ее бледности и шелушению[11]https://minzdrav29.ru/.
Перечисленные вещества лучше всего работают в комплексе: их совокупное действие поддерживает нормальный метаболизм в покровных тканях, что приводит к улучшению состояния кожи. Недостаток микроэлементов может нарушить обмен веществ и привести к дерматологическим проблемам. Удобный способ поддержания витаминно-минерального баланса в организме — прием специальных биологически активных добавок. В аптеках можно найти готовые решения — витаминные комплексы «для кожи».
Действие таких средств не ограничивается покровным эпителием, они полезны и для других органов и тканей организма. Прием подобных добавок к пище может стать дополнительным источником полезных веществ для поддержания общего здоровья. Однако не стоит бездумно относиться к выбору витаминного комплекса: самый разрекламированный продукт или добавка, которую посоветовала подруга, могут не принести ожидаемого эффекта — витаминный комплекс нужно подбирать индивидуально, с учетом состава и других важных критериев.
Продукты с большим содержанием того или иного витамина
Наглядный пример содержания витаминов в продуктах:
Витамины и микроэлементы | Продукт |
E |
|
А |
|
группы B |
|
С |
|
В9 (фолиевая кислота) |
|
К |
|
Селен |
|
Кальций |
|
Д |
|
Йод |
|
Магний |
|
Цинк |
|
Железо |
|
Никотиновая кислота |
|
Рекомендуем
«Памперсы для взрослых: размеры, впитываемость и другие характеристики» Подробнее
Какие можно пить витамины для улучшения кожи
Лучше всего пить витамины в профилактических целях, например для предотвращения возрастных изменений или чтобы избежать возникновения каких-либо проблем с кожей. Особенно это актуально летом и зимой: в первом случае на кожу негативно воздействует жара, а во втором — сухость и низкие температуры. К сожалению, чаще всего о приеме витаминно-минеральных комплексов задумываются постфактум — когда уже появились признаки старения или «неполадки» с кожей, например высыпания, покраснения, сухость, шелушение.
Выбор витаминно-минерального комплекса зависит от цели приема. Сохранение молодости, увлажнение или поддержание упругости кожи — все это разные показания, для которых требуются различные витамины. Совсем не лишний шаг перед началом приема биологически активных добавок для кожи — консультация с лечащим врачом: он подскажет, какие витамины и минералы нужны в конкретном случае.
Важно!
Если человек наблюдает значительное ухудшение состояния кожи (акне, дерматит и т. д.), ему следует обратиться к дерматологу: в этом случае может потребоваться серьезная терапия.
Какие витамины пить для увлажнения кожи лица?
Сухость кожи — состояние, доставляющее эстетический и физический дискомфорт. Во-первых, шелушащаяся кожа не лучшим образом сказывается на внешности человека, во-вторых, «побочными эффектами» сухости нередко становятся такие неприятные симптомы, как зуд и жжение. Избавиться от сухости кожи помогают определенные витамины. К их числу относятся биотин (витамин B7), пантенол (витамин B5), токоферол (витамин E) и аскорбиновая кислота (витамин C)[12]https://skin.ru/. При значительной нехватке этих элементов кожа может становиться сухой.
Какие витамины важны для упругости кожи?
Для сохранения упругости кожи важен коллаген. Именно эта молекула поддерживает эластичность дермы и ее устойчивость к возникновению мимических морщин. Коллаген синтезируется в человеческом организме, и некоторые минералы и витамины этому способствуют, к таким относятся, например, медь, кремний, железо, витамин C.
Какие витамины «для кожи» помогают от морщин?
Важную роль в профилактике морщин играет антиоксидантная защита кожи. Ее обеспечивают витамины E, C, липоевая кислота, минерал селен. Витамины с антиоксидантным эффектом защищают клетки от агрессивного повреждающего воздействия свободных радикалов.
В аптеках можно найти немало вариантов биологически активных добавок — витаминов, разработанных специально для улучшения состояния кожи. Различаются они главным образом составом и концентрацией полезных веществ, страной изготовления и ценовой категорией. Приведем несколько примеров современных БАД с витаминами и минералами, необходимыми для здоровья кожи.
«Витрум® Бьюти Плюс»
Это комплекс витаминов и минералов для кожи. В его составе — витамины E, C, группы B, D3, фолиевая, пантотеновая кислота, биотин и другие нутриенты. Средство, согласно инструкции, способствует улучшению структуры кожи. Комплекс показан при появлении морщин, при повышенной сухости кожи. БАД производится в США. Не может применяться во время беременности или кормления грудью, не показан людям с индивидуальной непереносимостью средства. Тем, у кого есть заболевания щитовидной железы, принимать средство можно с разрешения врача. Пачка с 60 таблетками стоит примерно 1760 рублей[13]Регистр лекарственных средств России. URL:https://rlsnet.ru/.
«Специальное драже Мерц Классик»
Это витамины для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Список ингредиентов в составе комплекса более скромный в сравнении с описанным выше средством, но здесь также присутствуют витамины E, C, группы B, железо, цинк, фолиевая кислота и некоторые другие вещества. Страна-производитель — Германия. Противопоказания совпадают с ограничениями «Витрум®». 60 таблеток этого немецкого средства стоят около 900 рублей[14]AptekaMos.ru. URL:https://aptekamos.ru/.
Правила выбора витаминных средств пожилым женщинам
Прежде чем решить, какие витамины нужны для пожилой женщины, ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
- Витамин Д стоит употреблять дополнительно только после проведения анализов и выявления его недостатка.
- Поливитамины назначаются при дефиците нескольких элементов, монопрепараты — при нехватке одного.
- Мужчинам необходимы комплексы, укрепляющие и тонизирующие организм, женщинам — повышающие бодрость и активность.
- При хронической усталости нужно пить препараты с женьшенем, при болезнях сердца — с пустырником и магнием, при проблемах с суставами — средства с хондроитином.
- При выборе минеральных комплексов для пожилых женщин лучше покупать зарубежные средства, в состав которых входят все нужные организму микроэлементы. В отечественных аналогах может быть использовано низкосортное сырье.
Самое важное: перед покупкой витаминного комплекса для пожилых женщин нужно проконсультироваться с врачом. Не слушайте советы соседок или подружек.
Рекомендуем
«Комплекс упражнений для пожилых людей: тело и дыхание» Подробнее