14 января 2022, 15:25 — Общественная служба новостей — ОСН Забота о коже должна составлять неотъемлемую часть повседневного режима здоровья. Ведь ее состояние, в первую очередь, влияет на внешний вид. В этой заботе важную роль играют витамины для кожи: они обеспечивают ее здоровую регенерацию, поддерживают тонус, увлажненность и защищают от воспалительных процессов.
Какие витамины полезны и необходимы для кожи лица и тела? Откуда их можно получить? Нужно ли принимать эти вещества в виде биодобавок и как их выбрать? На эти вопросы Общественной службе новостей ответила врач-дерматовенеролог, дерматолог, косметолог Светлана Бондина.
Почему витамины нужны для здоровья кожи
Наш организм ежедневно нуждается в десятках питательных веществ. Некоторые из них он умеет вырабатывать самостоятельно. Например, витамин D образуется в нашем теле под действием солнечных лучей. Всего 10-15 минут, проведенные на солнце ежедневно, насыщают организм достаточным количеством этого вещества.
Витамин D ― один из главных витаминов, который «отвечает» за кожу. Но ей, как самому крупному органу нашего тела, нужны и другие компоненты. И их наш организм самостоятельно вырабатывать не умеет, а может получать только из пищи. Если каких-то компонентов будет недостаточно, результат не заставит себя «долго ждать», а будет буквально проявляться на лице.
Солнце помогает заботиться о коже (Фото: pexels.com)
Когда витамины полезны для кожи
«Витамины ― это неродственные органические вещества, которые не могут быть синтезированы в организме человека, ― комментирует врач-дерматолог Светлана Бондина. ― Они должны поступать с пищей в небольших количествах, тем самым предупреждая нарушения обмена веществ».
В уходе за кожей витамины играют значительную роль, так как они:
- защищают ее от преждевременного старения;
- предупреждают дряблость тканей;
- препятствуют раннему изменению цвета;
- исключают повышенную сухость;
- поддерживают сияние, предупреждая тусклость.
Для организма человека важно, чтобы эти вещества поступали ежедневно в достаточном количестве, не маленьком, но и не большом.
«Недостаток витаминов, необходимых для кожи, вредит ее состоянию, так же, как и переизбыток, ― уточняет Светлана Бондина. ― И это негативно сказывается на внешности».
Дефицит и избыток одинаково вредны (Фото: pexels.com)
Какие витамины важны для улучшения кожи лица и тела
Среди питательных веществ, играющих ведущую роль в состоянии здоровья эпидермиса, выделяют девять нутриентов.
Витамин А
Это органическое соединение является жирорастворимым, то есть усваивается в теле только в присутствии жиров. Различают несколько форм нутриента.
- Бета-каротин. Вещество-предшественник витамина А, в этой форме оно содержится в продуктах питания.
- Ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота и эфиры. Наиболее активные формы нутриента, некоторые из которых включают в комплексы витаминов для волос, ногтей и кожи, а также в специализированные косметические средства (как правило, профессиональную, лечебную косметику).
Ретинол ― одна из важнейших форм витамина для молодости, красоты кожи, так как отвечает за обновление клеток эпидермиса и защищает ткани от преждевременного старения. При выраженных проблемах с кожными покровами в лечебных целях применяют препараты с ретиноидами.
Ежедневный уход за кожей
Ухаживать за собой надо каждый день, однако для каждого возраста разный состав применяемых косметологических продуктов.
Базовые средства (важна последовательность):
- очищающие (де-макияж) – пенка или мицеллярная вода;
- увлажняющие – тоник;
- обогащающие витаминами и экстрактами – сыворотка;
- крем для век;
- дневной и ночной крем для лица.
Когда планируется выполнить легкое пилингование в домашних условиях, его делают после применения тоника.
После пилинга обязательно применять крем-защиту от ультрафиолета, чтобы не формировались пигментные пятна. И основное, не распаривать кожу перед очищением!
Как понять, каких витаминов не хватает коже
Недостаток питательных веществ не может протекать бессимптомно. Состояние эпидермиса в этом случае меняется, ухудшается. При этом на недостаток витаминов кожа будет реагировать по-разному, в зависимости от того какого именно вещества не хватает.
«В первую очередь на нехватку витаминов кожа реагирует тусклым или измененным цветом лица, ― отмечает Светлана Бондина, ― дряблостью, преждевременным появлением морщин и повышенной сухостью».
«Маркерными» же признаками нехватки конкретного нутриента будут следующие симптомы.
- Аскорбиновая кислота (С). При ее нехватке нарушается скорость заживления ран, могут наблюдаться геморрагические поражения (внезапные появления синячков без предшествующих травм).
- Биотин (В7). Проявляется выпадением волос и периоральным дерматитом ― хроническим воспалением тканей лица.
- Пиридоксин (В6). Если коже лица не хватает этого витамина, она будет отвечать выраженным шелушением, красной сыпью. Развивается себорейный дерматит, который также приводит к появлению обильной перхоти.
- Ниацин (В3). Оборачивается развитием пеллагры. Так называют кожное заболевание, которое проявляется повышенной чувствительностью эпидермиса к воздействию солнца и появлением пигментации. Пораженными оказываются участки, подверженные солнечному облучению.
- Рибофлавин (В2). Его нехватка характеризуется бледностью кожных покровов, образованием трещинок в уголках рта и в области губ. Характерный признак ― образование красных, зудящих пятен на ушах, веках и вокруг носа.
«Одних этих признаков недостаточно для диагностики дефицита питательных веществ, ― отмечает Светлана Бондина, ― так как некоторые из них могут наблюдаться и при достаточных значениях веществ в организме. Чтобы уточнить, какие витамины принимать для кожи, необходимо проконсультироваться с врачом и при необходимости лабораторно подтвердить их дефицит или избыток».
Для выбора препарата нужно обратиться к врачу (Фото: pexels.com)
Признаки дерматита
При дерматите симптоматика развивается постепенно. На каждой стадии признаки проявляются с разной интенсивностью и сохраняются разное время. Дерматит проходит следующие стадии:
- Сильный зуд,
- Появление покраснений,
- Развитие отечности,
- Формирование пузырьков,
- Процесс разрыва пузырьков,
- Образование мокнущих язвенных поражений,
- Подсыхание, образование корочек, трещин,
- Появление сине-розовых пятен, формирований рубцов.
При аллергической форме дерматита последняя стадия не развивается.
Какие витамины нужно пить для улучшения кожи лица
По словам врача, все необходимые организму вещества можно получить из пищи. И если человек питается сбалансировано, у него нет необходимости получать нутриенты в виде витаминных комплексов.
Если же в рационе существуют «перегибы», например, резкие ограничения в выборе продуктов при соблюдении жесткой диеты, вегетарианского типа питания, важно уточнить у доктора, какие витамины лучше для кожи в этот период, и принимать строго тот препарат, который будет назначен.
Устранить дефицит, если он уже развился с помощью лишь рациона, невозможно. Но можно скорректировать эстетические несовершенства лица, включая в рацион определенные продукты.
Для сухой кожи
Необходимы источники витаминов Е, В7 и В6, в том числе нерафинированные масла, мясо, печень яйца. Они помогают при сухости кожи лица и тела, способствуют ее увлажнению, защищают от шелушений.
Для жирной кожи
Для нее настоящим спасением станут продукты, насыщенные витамином А как животного, так и растительного происхождения. Молочные продукты, рыба, печень, сливочное масло, а также бобовые и морковь снизят вероятность развития проблем в виде высыпаний и акне.
Для сияния кожи
При тусклом цвете лица нужно включать в меню источники аскорбиновой кислоты и кобаламина. Это растительные продукты (свежие фрукты, ягоды и овощи), а также животные: мясо, печень, морепродукты.
Для возрастной кожи
Процесс старения остановить невозможно, но замедлить и сгладить его проявления реально. В этом помогают нутриенты, обладающие выраженными антиоксидантными свойствами, в частности, витамины А и С. Первый в большом объеме содержится в животных продуктах, а второй есть только в растительных и не подвергаемых термической обработке. После 50 лет их содержание в рационе уменьшать недопустимо.
От прыщей
Если беспокоят высыпания, следует увеличить потребление продуктов, богатых витамином А. Если же эффект от диеты незаметен, следует обратиться к врачу дерматологу. Для коррекции проблемы используют системные ретиноиды – активные формы нутриента, предназначенные для приема внутрь.
Препараты, назначенные врачом по показаниям и при диагностированной проблеме, принесут эффект и помогут в ее решении. А вот выбирать комплексы витаминов для кожи лица в аптеке самостоятельно и тем более покупать их в виде биологически активных добавок не имеет никого смысла.
«БАДы не проходят столь жесткого контроля, как лекарственные средства, ― уточняет Светлана Бондина. ― Их эффективность не доказана».
БАДы не будут эффективны (Фото: pexels.com)
Общие рекомендации
При неправильном питании сложно получить норму витаминов и микроэлементов. Косметологи рекомендуют:
- подобрать комплексный препарат для поддержания красоты и здоровья кожи;
- исключить продукты, которые провоцируют появление акне, камедонов;
- увеличить норму потребления чистой воды;
- нормализовать сон, изменить образ жизни.
Полезно подобрать комплекс мер для восстановления здоровья кожи. Крема и сыворотки, масла и маски важны для поддержания внешней привлекательности. Но состояние дермы зависит от внутреннего здоровья организма. На дерму влияет состояние желудочно-кишечного тракта, кровеносной системы, выделительной системы.
Витаминные комплексы помогают воздействовать на глубокие слои дермы изнутри. Они повышают упругость, выравнивают тон, минимизируют возникновение возрастных изменений.
Лучшие витамины для кожи лица в косметике
Насытить эпидермис ценными веществами можно не только изнутри, но и извне, с помощью косметических средств. При этом важно помнить, что никакая косметика не поможет, если сформирован дефицит какого-либо нутриента или отсутствует повседневный уход за кожей. Кроме того важно правильно ее подбирать по составу и использовать регулярно.
Чтобы выбрать средство, которое поможет решить проблемы, следует придерживаться таких правил.
- Проконсультироваться с врачом-косметологом. Он поможет подобрать правильную косметику с витаминами, восстанавливающими кожу, при сухости или от возрастных проблем после 50 лет, и объяснит правила ее использования.
- Выбирать средство из профессиональных серий или из аптечных линеек. Средства из масс-маркета не оправдают надежд, так как их состав всегда скудный, активные вещества использованы в минимальных концентрациях.
- Изучить состав. Если, например, указано, что средство содержит ретинил ацетат или ретинил пальмитат, от такой покупки следует отказаться. Наиболее эффективной формой ретиноидов является ретинол, а его аналоги серьезно уступают ему по выраженности действия.
- Оценить упаковку. Не стоит покупать крем или сыворотку в виде баночки с откручивающейся крышкой. Следует остановить свой выбор на средстве в тубе. Дело в том, что активные компоненты в открытых упаковках со временем теряют стабильность, и их эффективность снижается.
Выбирайте профессиональные средства по уходу за кожей (Фото: pexels.com)
При этом лучшими витаминами для кожи женщин в косметических средствах являются:
- А (ретинол);
- С (аскорбиновая кислота).
Они могут быть представлены в виде сывороток, кремов и пилингов и оптимально подходят потребностям возрастного эпидермиса, так как способствуют его омоложению. Они же улучшают внешний вид в молодом возрасте, так как устраняют избыточную жирность, помогают справиться с акне и пигментацией. Но использовать такие средства нужно правильно.
С ретинолом
«В процессе применения препаратов с ретинолом могут наблюдаться усиление шелушения кожи, ее умеренное покраснение, особенно при первом использовании, ― отмечает Светлана Бондина. ― Поэтому рекомендуется начинать с низких концентраций ретинола и в первые две недели наносить средство с интервалом один раз в три дня. Кратность процедур затем постепенно увеличивают».
Во время использования таких средств нужно не забывать о защите от солнца, так как ретинол повышает чувствительность эпидермиса к ультрафиолету. За 20 минут до выхода на улицу необходимо наносить солнцезащитный крем.
С аскорбиновой кислотой
Косметические средства будут эффективны, если они содержат в составе чистую L-аскорбиновую кислоту в концентрации не менее 10-20% и обладают pH не менее 3,5. Они могут включать и другие вещества, усиливающие действие основного компонента, например, феруловую кислоту. Наносят такие средства, как правило, утром, а при выходе из дома используют солнцезащитный крем для предупреждения пигментации.
Напомним, ранее Общественная служба новостей рассказала, как ухаживать за кожей зимой и дала несколько полезных советов врача-косметолога.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
- диету с большим содержанием клетчатки;
- кальциферол – 1100 МЕ;
- кальций 1500 мг.
