Простое и эффективное омоложение: самомассаж лица Еленой Земсковой

Чтобы омолодиться или сохранить свою молодость женщины готовы на многое. Самое радикальное решение в этом деле — это пластические операции и подтяжки. Минус такого способа — длительный восстановительный процесс и кратковременность эффекта. Другие методы омоложения кожи занимают больше времени но эффект при регулярном их проведении намного лучше. Сейчас набирает популярность естественное омоложение при помощи лицевой гимнастики, масок, обёртываний. Важную роль в экологичных способах омоложения занимает самомассаж лица.

Польза массажа лица

Главная польза массажа для лица состоит в расслаблении мышц, которые во время бодрствования человека всегда в напряжении. Этот вид массажа можно выполнять не только в салоне, но и самостоятельно. Делать это можно в любой момент, в любом месте, когда найдётся пара свободных минут.

Техника самомассажа, разработанная Еленой Земсковой, довольно лёгкая в выполнении и очень эффективная.

Гемолимфодренаж

Кроме хиромассажа профессор Энрике Кастеллс Гарсия доработал методику лимфодренажа, основанную на изобретении супругов Vodder. Только в отличие от первоисточника методика оказывает воздействие не только на лимфатическую систему, но и на венозную, а также на одну из самых важных жидкостей организма – интерстициальную (тканевую, межклеточного пространства). Именно поэтому она получила приставку «гемо». Специалистами доказано, что гемолимфодренаж повышает иммунитет, активно выводит продукты распада, уменьшает отеки различного происхождения, ликвидирует застойные явления в тканях и мышцах, активизирует окислительно-восстановительные процессы в тканях, а также способствует образованию гистаминоподобных веществ. При уходе за лицом гемолимфодренаж дает стойкие результаты в борьбе с куперозом, сухостью кожи, ранним старением, нарушением дренажной функции тканей и мышц.

Подготовка к массажу

Подготовительные процедуры состоят из нескольких этапов:

1. Очистка лица: удаление остатков макияжа и тонизирование кожи.
2. Создание комфортной обстановки, в которой легко можно расслабиться, настроившись на выполнение упражнений. Сюда относится зажигание свеч, благовоний, включение любимой расслабляющей музыки и др.
3. Выбор удобной позы возле зеркала (чтобы можно было легко контролировать движения).

Подготовительные упражнения для повышения эффективности процедуры:

1. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов через сложенные ладони у лица. Количество — 5-10 раз.
2. Закройте лицо ладонями и расслабьте мышцы. В такой позе задержаться на 10-20 секунд.
3. Расположите ладони по обе стороны шеи и удерживайте их так до 20 секунд.

Не стоит начинать массаж с интенсивных упражнений без предварительной подготовки, поскольку это грозит появлением побочных эффектов в виде сильного покраснения, зуда или болевых ощущений.

Как закрепить результат

Начинать следует с непродолжительных сеансов. Вполне достаточно всего пяти минут на начальных этапах. Со временем увеличивать длительность самомассажа, но более четверти часа лучше им не заниматься. Результаты ощущаются уже после первых манипуляций, но на лице можно будет их заметить не раньше чем через неделю.

Можно повысить эффективность процедур, используя профессиональные препараты (крем, маску, лосьоны) или домашние процедуры с самостоятельно приготовленными составами. Есть немало рецептов домашней косметологии с применением доступных простых продуктов.

Для завершения самомассажа применяется такая маска:

1. Потереть на терку небольшое яблоко.
2. Смешать кашицу из фрукта с натуральным йогуртом.
3. Добавить несколько капель масла миндаля (для жирной кожи лучше взять жожоба).
4. Нанести смесь на кожный покров лица ровным слоем.
5. Удалить прохладной водой через четверть часа.

Маска оказывает омолаживающее воздействие, успокаивает, способствует исчезновению дефектов в виде дряблости, освежает и возвращает здоровый оттенок.

Техника выполнения массажа

Начальным этапом проведения самомассажа по Земсковой является воздействие на нервную систему, а только затем на сосудистую и мышечную.

Для выполнения понадобиться масло, обладающее целебными свойствами, желательно, с приятным запахом (миндальное, с виноградных косточек). Если такого масла в доме нет, то можно использовать оливковое, тыквенное или даже подсолнечное. При использовании любого из них руки буду легко скользить по поверхности кожи, не травмируя её.

Самомассаж лица Елены Земсковой состоит из пяти основных приёмов:

Поглаживание

Поглаживание благоприятно действует на нервную систему, успокаивает её и способствует регенерации кожи.

На первом этапе следует выполнять следующие манипуляции:

1. Тыльной поверхностью ладоней без нажима необходимо гладить лицо, начинать с шеи, затем переходить к щекам и лбу, а после этого — от центра лица в стороны. Количество повторений: 2-3 раза.
2. Затем необходимо повторить всё в обратном порядке: лоб, щёки, шея и т. д. Медленно поглаживать область лопаток и плеч, меняя поочерёдно руки, а дальше перейти к боковой стороне шеи. Количество повторений: 2-3 раза.
3. Отдельно проработать области лба и щёк.

Суть второго этапа заключается в воздействии на сосудистую систему и лимфоток. Для этого необходимо выполнить поглаживания, как на первом этапе, сделав движения более интенсивными, но не настолько, чтобы не было смещения кожи. Направление движений — по ходу лимфы.

Разминание пальцами

Разминание пальцами положительно влияет на состояние нервной, лимфатической и венозной систем. Благодаря этому мышцы приходят в тонус, а мимические морщины становятся менее заметными.

Эта техника предусматривает медленные движения подушечками пальцев, перемещающиеся от центра с минимальной подвижностью кожи. Лифтинговый эффект достигается от аналогичных быстрых действий.

Завершающий этап — поглаживания для успокоения кожи и предотвращения болезненных ощущений. Такие ощущения часто появляются на следующий день при несоблюдении правил выполнения самомассажа.

Разминание фалангами пальцев

Глубокое воздействие на мышечную систему возможно с помощью этого упражнения. Его Елена рекомендует выполнять с нарастающей интенсивностью, как и предыдущие манипуляции. Это необходимо для того, чтобы кожа была подготовлена к интенсивному воздействию и при этом не травмировалась.

Все действия с помощью фаланг пальцев должны выполняться не спеша, очень аккуратно и без малейшего нажима. При правильном воздействии фаланги должны быть согнуты в сторону мизинца.

Участки где морщины выражены сильнее, можно обработать интенсивнее, задержавшись в этом месте подольше. Например, скорректировать овал лица можно разминанием фалангами пальцев области двойного подбородка.

Пальцевый душ

Одним из финальных этапов самомассажа лица от Елены Земсковой выступает пальцевый душ. В основу техники заложено воздействие подушечками пальцев постукивающего характера, осуществляющееся по направлению линий с наибольшим натяжением мышечных тканей, продвигаясь от центральной части к периферии. Это упражнение способно повысить тонус мышц и упругость кожи.

Пощипывания

Пощипывания также относятся к финальному этапу самомассажа, благодаря которому достигается эффект лифтинга. Для этого придерживайтесь основных правил:

• Совершать пощипывания по линям натягивания мышц лица;
• Защипывать складку кожи с мышцей между большим (неподвижным) и указательным пальцем, плавно передвигаясь;
• Наращивать темп выполнения, защипывая небольшие участки — это делает лифтинговый эффект более выраженным;
• Повторять упражнение 2-3 раза, завершив поглаживанием.

При выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений или сильного дискомфорта. Наличие неприятных ощущений может свидетельствовать о допущенных ошибках в процессе самомассажа, их нужно устранить.

Завершение массажа

Правильное завершение сеанса самомассажа является залогом успеха. Заканчивать процедуру необходимо полным расслаблением ранее обработанных областей с помощью лёгких, едва ощутимых касаний ладонями. Лучше всего это делать с закрытыми глазами.

После завершения всех манипуляций необходимо провести детальный осмотр лица для определения произошедших изменений, а также их оценки.

Что будет на семинаре

Базовые семинары хиромассажа лица и тела — наиболее важный момент обучения, потому что здесь закладывается основа будущего языка, изучаются массажные приемы и методика их выполнения, которые присущи только этой технике. Это важно понять, поскольку многолетний опыт массажиста здесь не помогает. Это новый язык. Это новые слова. Уникальные слова. Манящие и загадочные.

Только понимая массажные приемы, их применение, Вы сможете квалифицированно выполнять хиромассаж. Поэтому на базовом семинаре мы изучаем основные и дополнительные приемы и их комбинации. Основными приемами, воздействующими на мышцы, являются разминания. Дополнительные приемы: поглаживание, пассы, перкуссии, вибрация. Закончивбазовый семинар хиромассажа лица или тела, вы уже сможете выполнять массаж в этой технике, составлять индивидуальные схемы массажа, направленные на некоторые конкретные проблемы клиента. Но, в большей мере такая возможность появится, если вы продолжите свое обучение на последующих семинарах по хиромассажу и пополните свои знания и умения большим количеством специализированных и комбинированных приемов, позволяющих получать конкретный результат и повысить эффективность воздействия.

Особенно важно понимать, что на курсе даются не только технические приемы, а также изучается работа с собственным телом (биомеханика движений массажиста) и понимание массажа как творческого акта.

Однажды на семинаре один из учеников задал профессору Гарсия вопрос: «А зачем так много всего? Можно ведь проще…». На что учитель ответил: «Да, конечно, можно. Но тогда это будет «как все», «как у всех» и «как всегда». Праздник торжества восхищенной индивидуальности превратится в унылую бесперспективность обыденности. Моя техника — это ваш фирменный стиль, ваша неповторимость, которую ваши пациенты никогда и ни на что не променяют. Потому что вы — сложный и вы — лучший…».

Хиромассаж – это мануальный массаж. Массаж, выполняемый руками, в отличие от аппаратного, баночного, стоун-массажа, массажа вениками, травяными мешочками и прочими атрибутами. Он появился и получил свое название благодаря доктору Феррандису, который жил и практиковал в Барселоне в начале 20-го века. Это было время жесткого контроля со стороны католической церкви в отношении всего, что связано с телом, культурой тела, телесностью. Массаж воспринимался как способ получения удовольствий, «плотских утех». Необходимо было изменить отношение и представить массаж как важный профилактический, физиотерапевтический метод. Эту задачу весьма успешно решил доктор Феррандис и не ограничился лишь практическим его применением, а открыл Школу по обучению хиромассажу. Дальнейшее развитие хиромассаж получил в виде стройной системы большого многообразия приемов, с возможностью решения целого ряда проблем как терапевтического, так и эстетического плана, благодаря Энрике Касстеллс Гарсия. Он же, будучи гениальным массажистом и талантливым педагогом, способствовал распространению уже своих авторских методик за пределами Испании.

Двадцать лет Энрике Кастеллс Гарсия разрабатывал и совершенствовал свои оригинальные методики целостного воздействия на тело человека: хиромассаж, гемолимфодренаж и нейроседативныймассаж. Сегодня это одни из самых популярных в мире методик. Их отличает большое разнообразие приемов, дающих возможность полноценно воздействовать на мышечную, суставную, сосудистую и нервную системы

Длительность и периодичность выполнения процедур

При отсутствии возможности регулярно посещать специалиста в салоне красоты можно заниматься собой в домашних условиях, ведь для этого не нужно много времени или денег.

Массаж лица Елена Земскова советует делать курсом, в который входит 10 процедур, с частотой повторения 2 раза в 7 дней. Продолжительность одного сеанса — от 24 до 36 минут. При регулярном выполнении самомассажа с соблюдением техники результат в виде помолодевшей подтянутой кожи не заставит себя ждать.

После первых изменений и при отсутствии побочных эффектов, частоту сеансов можно откорректировать по собственным ощущениям после всех манипуляций.

Кому показан

Елена Земскова уверяет, что проводить процедуры можно в любом возрасте. Молодым девушкам они помогут освежить оттенок кожного покрова, предупредить появление дряблости, избавиться от некоторых дефектов. Женщинам постарше с помощью курса удастся совершить невозможное — вернуть молодость и избавиться от явных признаков старения.

Проводить манипуляции можно при таких проблемах кожного покрова:

• многочисленные мелкие морщинки;
• отечность и потеря четких лицевых контуров, шеи;
• нездоровый цвет лица;
• слишком явные борозды;
• стремительное старение;
• провисания на определенных участках лица;
• усталый, изнуренный вид.

Уже первые процедуры докажут, что вполне реально избавиться от всех этих проблем, не прибегая к салонным процедурам, на которые у некоторых женщин нет времени или возможностей. Главное — внимательно изучить особенности проведения манипуляций, предлагаемых курсом Земсковой.

Эффективность

После выполнения всех упражнений для самомассажа лица уже после первой недели наблюдается:

• Ощущение расслабления;
• Улучшение цвета и состояния кожи;
• Снижение отёчности;
• Разглаживание мелких мимических морщин.

Отзывы о самомассаже лица Елены Земсковой говорят, что упражнения помогают не только улучшить цвет кожных покровов, а и повысить их плотность и эластичность. С глубокими морщинами навряд ли получиться справиться с помощью этого метода, но слегка подтянуть, скорректировать контур, а также придать ей сияния можно запросто.

Рекомендуем ознакомиться на facesave.ru с еще одной эффективной техникой массажа лица и узнать о точках Шиацу.

Правила проведения

Елена Земскова утверждает, что только строгое следование всем правилам и требованиям позволит добиться положительных результатов. Важную роль здесь играет определенный настрой, особая подготовка. Обязательное условие — проводиться самомассаж должен в комфортных условиях. Первые манипуляции непременно проводить перед зеркалом, в сидячем положении. После того как все движения будут выполняться автоматически, можно проделывать их на удобном диване или в кресле.

Перед тем как приступить к оздоровительному самомассажу, обязательно провести простую подготовку:

1. Тщательно очистить кожный покров с помощью скраба.
2. Умыться с применением моющих неагрессивных препаратов.
3. Распарить лицо — использовать для этого влажное горячее полотенце.
4. Подсушить кожу, можно применить успокаивающее средство — лосьон, домашний тоник на растительной основе.

При проведении подготовки следить за тем, чтобы кожный покров не был раздражен — это отрицательно отразится на проведении процедуры. Если это случилось, использовать средства, способные успокоить дерму, только после этого приступать к манипуляциям.

Важно! Перед тем как приступать к самомассажу, непременно нужно расслабиться — медитация поможет повысить эффективность процедуры и подготовить кожный покров. Подержать в течение нескольких минут ладони на разных участках лица — это напитает их целительной энергией.

Рекомендации

Для получения максимального эффекта от самомассажа Елены Земсковой косметологи рекомендуют:

• Сочетать упражнения с другими косметологическими процедурами (криомассаж лица, медовый массаж и др.);
• Регулярно использовать маски для лица, подходящие по типу кожи;
• Не пренебрегать кремами и сыворотками, способными закрепить результат от массажа.