Выглядеть сногсшибательно в купальнике летом, вечером в постели с любимым мужчиной, влезть в приглянувшиеся джинсы, скинуть после родов… Это далеко не весь список причин, по которым женщины решают худеть. Нет, мы не утверждаем, что похудение – это плохо. Однако иногда настолько сильно стремимся к созданному у себя в голове идеалу, что выбираем агрессивную диету, резко теряем вес, а потом обнаруживаем, что не все так гладко. На коже образуются растяжки.
Похудание не единственная причина их появления. Во время беременности и кормления грудью кожа становится нежной и ломкой, и на тех местах, где натягивается сильнее, появляются стрии. Или, к примеру, в подростковом возрасте их можно обнаружить на пояснице, бедрах или груди. Кости растут быстрее мышц и вуаля – дефект на коже тут как тут. Или вы потребляете недостаточно белка, от чего кожа недополучает коллагена и эластина. Или пьете недостаточно жидкости… Причин масса.
Почему появляются растяжки
В этой статье мы поговорим о такой проблеме, как растяжки, какие средства от растяжек можно использовать в домашних условиях.
Растяжки – разговорное название стрий, микроскопические разрывы дермы.
Источник Википедия
Они представляют собой рубцы небольших размеров белого, красного, а иногда фиолетового цвета. Они не опасны для здоровья, а представляют чисто косметический дефект.
С проблемами возникновения растяжек, наверняка, сталкивается любая женщина. Основными причинами их появления являются:
- Беременность. Растяжки появляются в области живота, бедер, груди, ягодиц вследствие развития плода;
- Гормональный сбой. Растяжки появляются при проблемах со щитовидной железой;
- Наследственная предрасположенность. У некоторых людей кожа сама по себе тонкая и, если за ней не ухаживать, растяжки появляются сами по себе;
- Изменение массы тела. Эта проблема возникает у людей, которые резко худеют или, наоборот, набирают лишний вес. При быстром наборе веса кожа не успевает быстро растягиваться, в определенных местах она становится тоньше и появляются растяжки. При снижении веса растяжки появляются из-за ухудшения кровоснабжения эпидермиса;
- Длительное применение лекарственных средств, таких как преднизолон, дексаметазон;
- Высокие физические нагрузки. У спортсменов, занимающихся спортом и принимающим специальное спортивное питание, рост мышц может вызвать появление растяжек;
- Малоподвижный образ жизни. Из-за снижения тонуса мышц и кожи, недостаточного кровоснабжения могут появиться растяжки.
Средство от растяжек во время беременности
Чтобы предупредить появление растяжек или сделать их менее заметными, лучше приобрести крем от растяжек для беременных, который будет увлажнять кожу, и в результате риск появления растяжек будет значительно ниже. Большинство кремов от растяжек состоят из витаминов, глицерина, натуральных масел, силикона и многих других химических составляющих.
Но при этом надо понимать, что ни один крем не даст 100%-ной гарантии, что растяжки не появятся.
Лучшее средство от растяжек во время беременности – их профилактика.
На протяжении всей беременности нужно использовать увлажняющие средства от растяжек на масляной или ланолиновой основе. Таким образом снизится стрессовое воздействие на коллагеновые волокна, вызванные чрезмерным растяжением кожи.
Для предотвращения появления растяжек следует увлажнять кожу изнутри – пить в течение дня достаточное количество воды (1,5 – 2 литра в сутки) и подобрать хороший увлажняющий крем от растяжек. Тогда количество и размер растяжек значительно снизится.
Каждый вечер, особенно в последние месяцы беременности, стоит использовать регенерирующий крем от растяжек во время беременности, который восстанавливает коллаген в коже. Основными компонентами такого крема являются гиалуроновая кислота, антиоксиданты, витамины А, Е, С, В5. В ночное время продуцируется новый коллаген, который восстанавливает толщину кожи. И эти свойства кожи помогают предотвратить появление растяжек.
Загорают ли стрии?
Этим вопросом задаются многие беременные и небеременные женщины. Потому что всем хочется замаскировать эти недостатки и выглядеть на все сто. Но мы вас разочаруем: растяжки (стрии) не могут загореть. Объяснение в том, что в соединительной ткани, из которой и формируются рубцы, нет пигмента с названием «меланин».
Также вы можете заметить, что после многочасового пребывания на солнце растяжки стали еще более заметными, потому что основная кожа стала более темной, а стрии остались белыми или светлыми.
Народные средства от растяжек после родов
Существуют разные способы избавиться от растяжек после родов народными средствами. Но не стоит надеяться на быстрый результат. Придется набраться терпения и следовать необходимым рекомендациям.
Большинство рецептов против растяжек в своей основе содержат эфирные масла.
Вот некоторые из рецептов для проведения массажа:
- 2 капли цитрусового масла, столько же лавандового и неролиевого масла смешиваем с 50 мл масла ростков пшеницы. Полученную смесь втираем в проблемные участки кожи
- Смешиваем 100 мл масла жожоба, 20 капель масла лаванды, по 10 капель масла розмарина, жасмина, апельсина, лимона. Выливаем во флакон, закрываем и на сутки убираем в темное место.
Делать массаж с применением эфирных масел лучше после принятия ванны. При принятии ванны следует растереть кожу мочалкой, предназначенной для массажных процедур.
Убрать растяжки можно с помощью обертываний и скрабов.
Скраб можно приготовить разными способами:
- Соединяем молотые зерна кофе, морскую соль и облепиховое масло и перемешиваем, чтобы получилась густая масса. Втираем ее в проблемные места массажными движениями в течение 10 минут. После этого смываем теплой водой. Процедуру повторяем 3 раза в неделю
- В равном соотношении берем соль, мед и глицерин, смешиваем и втираем в проблемные зоны в течение 5 минут. После этого смываем теплой водой.. Скраб действует мягко, поэтому делать такое скрабирование можно утром и вечером.
Для омоложения кожи полезны яичные белки. Берем 2 белка, взбиваем их и наносим на чистые участки проблемной кожи. Когда смесь высохнет, появится чувство стянутости. Смесь смываем теплой водой. Повторяем процедуру каждый день в течение 2-х недель.
Для устранения растяжек можно использовать сок алоэ. Разрезаем листик растения пополам и выдавливаем сок на проблемные зоны. Оставляем его впитываться. Смываем теплой водой через 2 часа.
Как убрать послеродовые растяжки на животе – народные средства
Можно делать водные процедуры, направив струю круговыми движениями на бедра и живот. После этого кожу растереть махровым полотенцем до покраснения и смазать кремом против растяжек.
При приеме душа можно делать массаж, используя средства, которые легко найти в каждом доме. Берем стакан соли и столько же сахара, добавляем полстакана растительного масла. Размешиваем. После массажа смесь смываем теплой водой и наносим крем для тела. Для получения нужного результата такой массаж следует делать в течение месяца.
Для устранения растяжек в домашних условиях можно приготовить крем на основе алоэ и одуванчиков. Нам понадобится: 75 г оливкового масла, несколько листочков алоэ, 100 г листьев одуванчика. Их можно заготовить впрок летом, высушив или заморозив в морозилке. Все ингредиенты соединяем и взбиваем блендером до получения однородной массы. Постепенно добавляем овсяную муку, чтобы смесь приняла консистенцию крема.
Полученную массу равномерно наносим на места, где имеются растяжки и оставляем на 15 минут. После этого смываем теплой водой. Крем храним в холодильнике не больше недели.
Одним из способов избавления от растяжек в домашних условиях является самомассаж, который нужно делать регулярно. Массирующими движениями по часовой стрелке снизу вверх нужно массировать бедра и живот. Использование эфирных масел делает кожу эластичной.
Физические упражнения
Сделать растяжки менее заметными можно с помощью правильно подобранных упражнений, которые усилят приток крови и кислорода в проблемную зону. Кожа подтягивается и растяжки становятся менее заметными.
Наиболее эффективные упражнения:
- Скручивания. Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Уберите руки за голову, приподнимите плечи. Старайтесь подтянуться к коленям, напрягая мышцы пресса. Повторите 15 раз за 3 подхода. Упражнение делает менее заметными растяжки на животе;
- Отжимания. Лягте на живот, обопритесь на ладони и приподнимитесь. Одну руку оторвите от пола, корпус поверните, поднимите руку вверх. Возвратитесь в исходное положение. То же самое повторите с другой рукой.Выполните по 15 упражнений за 2 подхода. Данное упражнение делает менее заметными растяжки на груди:
- Подъемы ног. Делают менее заметными растяжки на ягодицах и бедрах. выполнять упражнение можно, сидя на стуле, лежа на животе или спине. Ноги поднимайте как можно выше, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Повторить по 15 раз за 3 подхода.
Гимнастика для беременных
Перед выполнением любых упражнений и практик нужно посоветоваться со своим акушером-гинекологом. Каждый случай индивидуален. То, что подошло вашей рожавшей соседке, может совершенно не подходить вам. Адекватный врач (при отсутствии серьезных патологий) поможет вам подобрать подходящий спортивный комплекс. Полная пассивность рекомендована в крайне редких случаях, когда у беременной и будущего малыша серьезные проблемы.
Помните, что во всех триместрах активность должна быть разная. Причина в том, что часть упражнений, которые можно делать в первые три месяца, дальше становятся неудобными и даже опасными. Беременным нельзя делать упражнения для брюшного пресса, прыжки, а также не рекомендуются силовые тренажеры.
Если при выполнении упражнений у вас появились неприятные ощущения, или пульс не может «успокоиться», то сразу прекращайте занятия. Не кидайтесь сразу делать все упражнения и в большом количестве. Если вы были достаточно пассивны до зачатия, то начинать нужно с минимальных нагрузок.
Позиционная гимнастика для беременных
Эти упражнения помогают подготовить мышцы женщины к процессу родов, а также помогут вам более комфортно чувствовать себя при родоразрешении за счет тренированности конкретных мышц.
- поза «кошка»: стойте на четвереньках, округляйте спину, опуская голову как можно ниже, а потом прогибайте спину, поднимая голову вместе со взглядом вверх (всё делайте плавно и на дыхании)
- поза «бабочка»: сядьте на пол, ноги притяните к себе на полу и соедините ступни (колени согнуты), руки положите на колени. Ладонями чуть давите на колени, чтобы внутренняя поверхность бедра растягивалась. Не доводите силу давления до боли, должно быть лишь натяжение
- скрутки: сядьте или стойте; поворачивайте корпус в одну и другую сторону, раскрывая руки в ту же сторону, при этом таз не крутится, он «смотрит» вперед
- упражнения Кегля: полезно для мышц промежности; старайтесь напрячь мышцы так, как будто вы хотите перекрыть струю мочи, а потом расслабьте их.
Фитбол для беременных
Эта методика не менее эффективная, чем описанная выше. Просто она имеет иную технику в основе. В первые 3 месяца вынашивания минимизируйте нагрузки. Если вы не занимались до зачатия танцами, йогой, спортом или физкультурой, начинайте занятия только с 4-го месяца беременности. Упражнения для рук тут мы описывать не будем, потому что растяжки на них возникают крайне редко. Начнем с упражнений для груди.
- садимся на пол, складывая ноги по-турецки, берем фитбол. Руки у нас согнуты, локти «смотрят» по сторонам. Ладонями начинаем давить на фитбол, делаем 10-15 повторений. Дыхание должно быть ровным, без задержек
- садимся на мяч, в руках держим гантельки. Сгибаем руки под углом 90˚ перед грудью на ее же уровне. Руки не разгибаем, но отводит в стороны, а потом снова сводим. Как и в предыдущем упражнении, делаем от 10 до 15 повторений
Упражнения для ног и ягодиц:
- ложимся на спину, сгибаем правую ногу и ставим ее на мяч стопой. Левую мы также сгибаем и ставим на пол. Правую ногу выпрямляем и прокатываем мяч вперед, а потом вновь сгибаем, возвращая в исходную позицию. Можно также делать ногой круговые движения. Повторения на каждую ногу: от 6 до 8
- снова лежим на спине; от мяча освобождаем левую ногу; начинаем ею как бы крутить велосипедную педаль: сначала в одну сторону, потом в другую. Далее делаем то же самое правой ногой. Рекомендовано также от 6 до 8 повторов.
- опять таки лежим на спине; поднимаем и сгибаем в колене правую ногу так, чтобы голень была параллельно полу. Ступней вращаем в одну сторону, потом в другую. 6-8 повторов
Как избавиться народными средствами от растяжек
Для избавления от растяжек существует множество наружных средств – крема, эмульсии, мази, маски. Сделать их менее заметными можно с помощью обертываний, пилингов, компрессов, массажа. Для этого используются: растительное масло, мед, воск, бодяга. Но полностью убрать растяжки вряд ли получится, для этого придется прибегнуть к лазерному или хирургическому удалению.
Масло используется для увлажнения и смягчения кожи. Вместе с массажем оно является профилактической мерой для борьбы с растяжками. В состав масла входят витамины, антиоксиданты, минералы, жирные кислоты. Оно хорошо впитывается, глубоко проникает в кожу и помогают поддерживать кожу упругой и эластичной.
Для уменьшения растяжек можно использовать следующие масла:
- Оливковое;
- Кокосовое;
- Миндальное;
- Масло цитрусовых;
- Из проростков пшеницы;
- Розмарина;
- Черного тмина.
Как избежать растяжек
Чтобы не пришлось бороться с растяжками, надо заняться их профилактикой.
Что для этого надо?
- Регулярно ухаживать за кожей, особое внимание уделяя местам наибольшего растяжения кожи;
- Использовать увлажняющие крема, гели, витаминизированные и питательные маски, средства с гиалуроновой кислотой и коллагеновым комплексом;
- Принимать контрастный душ;
- Использовать механический пилинг, вакуумный массаж, в салонах красоты проводить восстановительные процедуры.
Обязательными составляющими эффективной профилактики растяжения кожи являются правильное питание, здоровый образ жизни, физическая активность. Для поддержания эластичности необходимо придерживаться водного режима, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки.
Питание
Вы должны особенно внимательно следить за своим питанием при беременности. Ошибкой будет считать, что можно кушать всё, что хочется (мол, ребенок «требует» этого). Если у вас вырастет масса тела за пару месяцев, то это почти со 100% вероятностью вызовет стрии (растяжки). Сократите количество животных жиров в рационе, отдавайте предпочтение растительным. Быстрые углеводы также стоит исключить. Следите, чтобы в рационе было достаточно белка (не отказывайтесь от мяса, рыбы и бобовых). Это важно не только для формирования организма будущего ребенка, но и для выработки коллагена в вашем организме.
От сухости кожи не спасет только внешнее увлажнение. Нужно увлажнять организм изнутри. В день нужно пить полтора литра воды, если иного не рекомендует ваш врач. Если вода не будет поступать в организм в достаточном количестве, то стрии гарантированы. Избегайте пить много воды перед сном, чтобы не было лишних отеков.
Нехватка в организме будущей мамы витаминов (в том числе, витамина Е) и минералов сразу же отражается на коже. При беременности организму нужно больше полезных веществ, чем обычно, потому что часть из них забирает малыш. Но некоторые врачи не советуют витамины (аптечные препараты) для беременных, ссылаясь на вероятность возникновения аллергий. Если в организме выявлена нехватка какого-то конкретного витамина, нужно купить соответствующий аптечный препарат. Далее проводится контроль взятием крови на анализ. Также в рацион при таком дефиците вводят продукты, богатые данным витамином или минералом.
