Лимфодренажный массаж тела - что это такое, как он работает, техники и виды.

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Что такое лимфатическая система

Кровь доставляет органам и тканям кислород и питательные вещества, те в свою очередь выделяют различные продукты обмена. Здесь начинает свою работу лимфатическая система. Она является частью сосудистой системы и участвует в процессе очищения крови, а значит всего организма.

По лимфосистеме протекает лимфа. Ее называют живой водой, так как именно она выводит наружу все шлаки и токсины. Но бывает, что лимфа застаивается и тогда появляются прыщи, высыпания, целлюлит и отеки. Да и настроение куда-то пропадает, ведь чувствуешь ты себя не очень хорошо. Справиться с проблемой помогает лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж и как он работает

Лимфодренажный массаж разработал французский врач. Он обратил внимание, что отеки у больных проходят намного быстрее, если разминать зону вдоль линий лимфотока. Сначала эта техника применялась при лечении вен, но сейчас к ней обращаются и при работе с эстетическими проблемами.

Лимфодренажный массаж – это процедура, которая стимулирует работу лимфосистемы и облегчает движение жидкости в организме. Помогает освобождать клетки и ткани от токсинов.

Так как лимфа движется по направлению к сердцу (то есть снизу вверх), то массаж необходимо проводить именно в этом направлении. Во время массажа используют специальные массажные линии, за которые выходить нельзя, иначе результат будет прямо противоположным ожидаемому. . Но придерживаться этого правила совсем не сложно — само тело подскажет, куда конкретно нужно жать.

Лимфодренажный массаж – приятная процедура. Она заключается в совершении поглаживаний и надавливаний. Сначала движения плавные, медленные и мягкие, чтобы разогреть кожу, но к середине сеанса они становятся более плотными и быстрыми. Но в самом начале у тебя могут появиться синяки и небольшие болевые ощущения. это значит, что лимфа застоялась очень сильно. Как только ты ее растормошишь и вернешь в движение, процедура станет более приятной.

Чтобы достичь видимого результата, массаж необходимо делать регулярно. Так что выдели для него время.

Общая информация

Лимфатическая система отвечает за вывод вредных веществ и продуктов распада из организма человека. Происходит это в кожном покрове. Но если происходит даже минимальный сбой в отлаженной системе, то тут же жидкость начинает скапливаться, особенно на бедрах, животе, линии подбородка. А сбои происходят частенько из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Поэтому получается, что лимфодренажный массаж – самый лучший помощник при похудении. Лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат. Пару килограмм скинется налегке. Если же хотите оздоровить вашу кожу как изнутри, так и снаружи, то стоит продолжить курс массажа, добавив тренировки в спортзале. Эффект вас поразит.

Обычно выделяют два направления лимфодренажного массажа – аппаратное и ручное. Аппаратный массаж делается очень легко, да и сейчас его можно осуществлять даже в домашних условиях, вы не зависите от графика работы массажного салона и это доступно по цене. Ну а ручным массажем вы можете заняться сами. Такая техника достаточно энергозатратна, но она поможет вам изучить лимфатическую систему, и ваши усилия принесут ощутимый результат. Если вас не пугает перспектива изучать свое тело, то все же разок рекомендуем посетить массажиста, чтобы лучше понять, и не сомневаться, что лимфодренажный массаж в домашних условиях вы делаете правильно.

Для начала стоит отметить, что лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.

Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

от шеи в сторону груди;
от запястий в сторону плеч;
от живота в сторону тазобедренных суставов;
от ног в сторону тазобедренных суставов.

Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.

Противопоказания:

нарушением работы почек и сердечной мышцы;
онкология;
беременность;
инфекционные заболевания;
воспаление лимфоузлов;
ожоги, травмы, открытые раны;
астма;
варикоз;
невралгия;
сахарный диабет;
хронические заболевания;
хрупкие сосуды.

Лимфодренажный массаж поможет при следующих проблемах:

целлюлит;
скорректировать фигуру;
снизить вес;
избавит от отеков, синяков;
избавление от головных болей;
поможет избавиться от напряжения;
улучшит тонус вашей кожи;
улучшит цвет лица;
освободит от прыщей и прочих высыпаний;
разгладит растяжки и небольшие шрамы;
устранит морщины;
омолодит в целом организм.

Показания

Лимфодренажный массаж эффективен в следующих случаях:

целлюлит;
послеоперационные рубцы;
растяжки;
склонность к полноте;
отеки;
варикозное расширение вен;
ожирение;
нарушение обмена веществ.

Если однажды ты обратилась к пластической хирургии и это оставило свой след, то лимфодренажный массаж также может помочь.

Но лучше не доводить до проблемы, а начинать делать массаж для профилактики. Лишним точно не будет.

Описание

Эффективной лечебной процедурой, которая заключается в стимуляции циркуляции лимфы, называют лимфодренажный массаж рук. Благодаря таким процедурам ускоряется выведение токсинов, значительно улучшается метаболизм, укрепляется иммунная система.
Особенность массажа – мягкие волнообразные движения, осуществляющиеся по ходу лимфотока к лимфатическим сосудам. Насколько длительным будет курс лимфодренажа рук, рассчитывают в индивидуальном порядке для каждого клиента, учитывая степень тяжести проблемы.

Для профилактики той или иной болезни, которую может спровоцировать лимфостаз, в большинстве случаев проводится около десяти-двенадцати сеансов. Один сеанс назначается раз в два дня. Чтобы предупредить варикозное разрешение вен, лимфодренаж рук рекомендуют проводить приблизительно один раз в пять-семь дней.

Зоны для лимфодренажа

Отеки возникают в совершенно разных частях тела. Но чаще всего от них страдают нижние конечности и лицо. Это связано с тем, что эти зоны максимально далеко находятся от сердца и там намного легче образуются застои. А застои превращаются в зловонные болотца из трупиков бактерий, патогенных клеток и прочего мусора, которые необходимо разгонять и выводить.

Но чаще всего девушки делают массаж на проблемных участках тела — избавляются от боков, складок на животе, обвислых бедер и целлюлитных ягодиц.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж можно выполнять руками и с помощью специальных аппаратов. Некоторые доступны любому человеку, другими же умеют пользоваться только специалисты.

Ручные методики делят на 3 класса:

Поверхностный лимфодренаж — совершаются круговые движения с несильным нажатием. Такой способ стимулирует работу капилляров, которые отвечают за накопление и вывод жидкости. После массажа лимфа начинает двигаться быстрее, а спазм сосудов исчезнет.
Глубокий лимфодренаж — при таком способе движения совершаются быстрее и интенсивнее. За счет этого прорабатываются лимфососуды и глубокие мышечные слои. Это помогает активизировать кровоток, повысить мышечный тонус и расширить сосуды. Чаще всего этот метод применяется на особо проблемных зонах — животе, бедрах и ягодицах.
Точечный лимфодренаж — здесь воздействие происходит именно на лимфоузлы. С этого как раз начинается массаж.

Аппаратная техника подразумевает применение специальных приборов. Именно они оказывают влияние на ткани и активизируют отток застоявшейся лимфы.

Самые популярные аппаратные методики:

Вакуумный массаж -процедура напоминает лечение простуды с помощью медицинских банок. Тебе понадобятся специальные банки, в которые пускают давление, в результате чего лимфоток усиливается и лишняя жидкость быстро выходит наружу. Благодаря разреженности воздуха, банки позволяют воздействовать на самые глубокие слои дермы. К тому же они провоцируют работу сальных и потовых желез, поэтому эффект от них сравнивают с походом в баню. Чудо-банки ты можешь купить на Beauty365.
Прессотерапия — ты надеваешь специальные штаны или сапоги и на участок начинает давить сжатый воздух. По сути, это как измерение давления — на руку надевается повязка, которая производит давление. Под воздействием сжатого воздуха кровь начинает быстрее двигаться и все застои ликвидируются.
Микротоки — к лицу или телу присоединяются маленькие электроды, которые пускают импульсный ток. Ток в свою очередь ускоряет вывод жидкости из организма.

Тебе совершенно не обязательно обращаться к сложным салонным процедурам, чтобы добиться хорошего результата. Тем более аппарат может быть не качественных, а мастер не профессионалом. Не доверяй свое тело в неопытные руки! Лучше займись собой самостоятельно. Сочетай ручной массаж с вакуумным и получишь потрясающий результат.

Виды аппаратного воздействия:

Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Как проходит сеанс лимфодренажного массажа

Лимфодренаж проводят с помощью масла для лучшего скольжения. Попробуй сквалан от Beauty365 — он сделает процесс максимально комфортным. Кстати, он подходит даже для баночного массажа.

В самом начале тело разогревают (как и в классическом массаже), а затем переходят к самому лимфодренажу. Его проводят строго по течению лимфы и рядом с лимфоузлами. Это может занять от 30 минут до 2-х часов. Зависит от количества проблемных зон, состояния кожи и твоего терпения. Начинать следует с небольшого количества времени, постепенно увеличиваю его.

В конце процедуры остатки масла убираются и наносится увлажняющее средство. Будет хорошо, если ты ляжешь отдохнуть. Поэтому лучше всего проводить процедуру вечером. Если боишься неприятных ощущений — распарь кожу. Это сделает тело более послушным и эластичным.

Принцип работы

Система для прессотерапии состоит из аппаратного блока и надувного костюма. В костюме, который одевается на пациента, как одежда, есть много отдельных камер (4-8 в штанах, и до 20 – в «рубашке»). Воздух под давлением подается к этим камерам, надувая и сдувая их в определенной последовательности.

Перистальтическое однонаправленное действие заставляет жидкости (лимфу и кровь) двигаться, освобождая конечности от застоев. Костюм разработан с учетом физиологических особенностей человека из эластичного материала, который идеально прилегает к телу. Аппараты имеют от 2 до 8 режимов работы, сочетание которых подбирается индивидуально для каждого пациента.

Прессокостюм состоит из штанов и рубашки, которые вместе могут обработать все участки тела. Но также можно проводить отдельный пневмо-массаж ног или туловища и рук.

Устройство аппаратного лимфадренажного массажа было разработано на основании результатов наблюдений таких специалистов, как физиотерапевты, пластические хирурги и спортивные медэксперты.

Массаж обычно длится 30-50 минут. Человек при этом может сидеть или лежать, полностью расслабившись и получая удовольствие от процедуры. В процессе врач может корректировать режим массажа в соответствии с пожеланиями пациента.

Противопоказания

Любая процедура имеет свои противопоказания. У лимфодренажного массажа это:

дерматоз;
острые инфекционные болезни;
злокачественные опухоли;
патологии лимфосистемы;
проблемы с почками;
беременность;
тромбофлебита.

Если ты имеешь какие-то хронические заболевания — обязательно проконсультируйся с врачом. Если ты плохо себя чувствуешь или у тебя что-то болит — тоже будь осторожна с массажем (особенно, если делаешь баночный).

От баночного массажа следует отказаться, если на кожном покрове присутствует раздражение. Синяки не являются противопоказанием. Наоборот, банки помогут сделать их светлее. Но, если синяки болят, лучше подождать пока они хотя бы станут розовыми.

Всегда опирайся на свои ощущения. Массаж должен положительно влиять на самочувствие и если после него ты чувствуешь себя плохо — лучше проконсультироваться с врачом.

Как понять, что Ваша лимфатическая система плохо работает?

При нарушении в работе лимфосистемы в первую очередь образуются отеки. Но, такие отеки следует отличать от застоя жидкости в организме, которая случается у любого человека время от времени. Съела на ночь много соленых продуктов или сходила на алкогольную вечеринку? На улице стоит жаркая погода или ты долго находилась в пути? Тогда отек — это нормальная реакция тела. Если же это повторяется регулярно, а жидкость задерживается в организме на долгое время, то пора бить тревогу — лимфа не справляется со своей работой.

Чаще всего при застое лимфы, отечность наблюдается на конечностях. Причем опухать может только одна рука или нога. Это свидетельствует об одностороннем скоплении лимфы. Также припухать могут лицо, грудь, живот и, что самое опасное, внутренние органы.

Кстати, “апельсиновая корка” на твоих бедрах — это не только некрасиво, но и показывает, что в организме застоялась жидкость, а значит лимфосистема плохо работает. Целлюлит — это отекшая и разросшаяся соединительная ткань.

Прямо сейчас надави пальцем на опухший участок. Если даже после легкого нажатия на коже осталась вмятина, которая выравнивается медленно, значит пора в экстренном порядке заняться своим здоровьем. Начни с нормализации питьевого режима и лимфодренажа.

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

В наше время многие ведут сидячий образ жизни, плохо питаются и мало спят. Все это приводит к нарушению работы лимфатической системы.

Именно лимфодренажный массаж тела способствует выведению токсичных веществ, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности из организма.

Также массаж активизирует обменные процессы, нормализует лимфообращение, замедляет процессы старения и укрепляет иммунитет. Кожа становится эластичной, мягкой и гладкой.

Для лучшего эффекта дополни массаж гимнастикой и прогулками на свежем воздухе. Это тоже помогает разогнать лимфу и ты начнешь чувствовать себя намного лучше.

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

Хотя техник лимфодренажа несколько, все они начинаются одинаково — с легких поглаживаний и пощипываний. Очень важно разогреть кожу и подготовить к механическому воздействию, чтобы нечаянно ее не повредить.

Если ты решила начать работать с банками, то будь готова к синякам. Сначала будет больно (и чем сильнее застой, тем больнее), но в конце ты обязательно почувствуешь легкость. Также могут появиться синяки. У новичков они будут 100%. Подготовь мазь траумель или с арникой, чтобы минимизировать повреждения.

Начать обучение стоит с ягодиц и, оценив последствия и ощущения, постепенно переходить на бедра. Там всегда можно закрыть синяки. Как правильно делать массаж смотри в видео:

Когда ты уже приноровишься, можешь переходить на другие участки тела. Например, займись растяжками и обвисшим животом:

Массаж руками проводи по тем же линиям, что и баночный. Совершай круговые и похлопывающие движения, немного пощипывай кожу и плотно растирай. Не переживай, если кожный покров покраснеет — это показывает, что кровь прилила к обрабатываемому участку, а значит ты движешься в правильном направлении — лимфа уже просыпается из спячки и готовится избавиться от всего, что накопилось в организме.

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Если ты занимаешь спортом, то лимфодренажный массаж усилит результат. Ты станешь более выносливой, при этом не будет сильной боли после спорта, так как молочная кислота не задержится в мышцах. Процедура позволит снять напряжение, ускорить обменные процессы и вывести все шлаки. К тому же лимфодренаж позволит подготовить тело к следующим тренировкам.

Почти у всех спортсменов и даже начинающих, возникают зажимы в мышцах. Ты можешь чувствовать напряжение в пояснице, плечах, лопатках и шее. От всего этого спасает массаж. Уделяй особое внимание зонам, которые болят. Значит там большой застой жидкости, который необходимо ликвидировать.

Лимфодренаж влияет даже на психологическое состояние. Разгружает нервную систему, расслабляет и позволяет отдохнуть. Получается двойной релакс — спорт и массаж. И все это ты можешь сделать самостоятельно, без посторонней помощи.

Подготовка к процедуре

Для того, чтобы массаж оказался эффективным, желательно придерживаться таких рекомендаций:

накануне процедуры и в течение всего курса не употреблять алкоголь, не курить;
не пить много жидкости на ночь;
проводить сеанс через три и более часов после приёма пищи;
перед процедурой очистить кожу, принять душ;
после массажа сразу выпить стакан чистой воды.
15 минут после процедуры полежать.

Курс процедур лимфодренажного массажа желательно довести до 10-12 сеансов. Спустя 6-12 процедур появятся результаты: исчезнут головные боли, постоянная усталость, кожа станет ровнее, появится упругость, улучшатся обменные процессы в тканях.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

В домашних условиях ты можешь сделать не только ручной и баночный массаж, но и сухой. Такая процедура не только разгоняет кровь, но и отшелушивает омертвевшие частички дермы. Скраб и массаж в одном! Хорошие щетки есть у Beauty 365.

Такую процедуру необходимо делать до душа, бани и други контактов с водой. Совершай круговые движения щеткой, постепенно поднимаясь от стоп к зоне декольте. Удели внимание каждому участку тела (кроме подколенной зоны). В первые несколько раз лучше стоять в ванной, потому что старая кожа будет лететь в разные стороны. Если ты обладаешь сухим типом дермы, то такое будет каждый раз. Зато в конце все тело будет гладким и румяным, а целлюлит и отеки перестанут мучать тебя каждое утро.

На какие части тела воздействует лимфодренаж

Застойные явления могут наблюдаться в разных участках. От проблемы преимущественно страдают ноги, чуть реже лицо. Поэтому лимфодренаж обычно выполняют именно в этих зонах.

Массаж лица

Сеанс массажа лица будет эффективным для устранения таких недостатков:

послеоперационные рубцы;
потеря упругости кожи;
отеки;
угревая сыпь;
большое количество морщин, мимические заломы.

Эта современная процедура — не редкость в салонах красоты, но доверять свое лицо нужно опытному мастеру. Обычно первые результаты заметны после окончания сеанса за счет ухода отеков, улучшения цвета лица. От лимфодренажа лучше воздержаться, если есть воспалительные процессы на лице или неврологические заболевания.

Массаж тела

Лимфодренаж можно применять для коррекции фигуры или исправления эстетических недостатков кожи. В частности, массаж помогает избавить кожу от целлюлита. Кроме того, за счет повышения активности лимфосистемы снимается отечность в ногах, силуэт становится более подтянутым. Наиболее востребован массаж ног, который проводится в комплексе или отдельно.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

Для лимфодренажного массажа не нужна какая-то специальная подготовка. Единственное, можно сделать легкое скрабирование перед процедурой и распарить кожу (особенно, в первые несколько раз).

Также существует ряд условий, которые следует соблюдать для наилучшего эффекта:

Откажись от алкоголя хотя бы на период курса лимфодренажного массажа. Алкогольные напитки задерживает жидкость в организме, а ты же хочешь от нее как раз избавиться. Не вреди себе, а лучше помоги;
Следи за питанием — больше овощей с высоким содержанием клетчатки и меньше пищевого “мусора” (полуфабрикаты, сладости и т.п.);
Перед сном ограничь количество жидкости, но в течение дня пей столько воды, сколько просит твой организм. В таком случае тебе не захочется вливать в себя литры перед отдыхом.

Массаж лучше делать в вечернее время (только подожди несколько часов после ужина). Для получения наилучшего результата выпей стакан теплой воды перед процедурой.

Как проводится процедура

Сеанс не требует какой-либо подготовки. Но рекомендуется все же придерживаться некоторых правил. Следует исключить спиртное, контролировать питьевой режим, особенно перед сном. Массаж наиболее эффективен во второй половине дня и не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Если следовать этим рекомендациям, сеансы массажа будут безусловно эффективны, что и подтверждают отзывы многих женщин.

Повысить эффективность помогает обильное питье перед сеансом. Кожа пациента очищается гелем, наносится массажный крем или масло. Очень полезно до процедуры принять душ со скрабом. До начала аппаратного воздействия мастер растирающими движениями разгоняет кровообращение в зонах массажа.

После завершения сеанса вставать нужно не сразу, оставаясь еще на 10 минут в горизонтальном положении.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный массаж лица и шеи не только сгонит отеки, но и позволит выделить скулы, уберет обвислую кожу и морщины. Это хороший способ профилактики старения.

В видео ты можешь увидеть самый безопасный и приятный метод лимфодренажа для лица:

Но, конечно, для красивого и здорового тела недостаточно делать только массаж. Правильное питание, гимнастика и очищение очень важны. Сложно самостоятельно составить правильную программу, которая будет действовать. И в итоге ты можешь вообще все бросить. Чтобы этого не допустить, записывайся на марафон “Расцветай”. Там ты научишься не только правильно ухаживать за собой, но и искренне любить.

Лимфодренажный массаж: показания и противопоказания, техники