Польза бани - как правильно париться в бане и выбирать веник

» Наши статьи » Польза бани Для русского человека баня – это целая философия. Баня расслабляет, оздоравливает, снимает стресс, дарит приятные эмоции. Для многих это особый вид отдыха, даже ритуал. Польза бани огромна, особенно если знать и соблюдать правила.
Многие любители отмечают, что почти сразу после парной самочувствие улучшается. Под воздействием правильного соотношения температуры и влажности (идеальные показатели для парилки – 50-75 градусов и 45-65%), организм человека освобождается от накопленных токсинов и шлаков, очищается и напитывается кислородом кожа, улучшается кровообращение и дыхание, нормализуется артериальное давление. При регулярных визитах в баню у многих проходят хронические головные боли, уходит лишний вес, улучшается состояние сосудов, исчезают проблемы с дыханием и хронические риниты.

Польза бани многократно увеличивается, если ее совместить с другими процедурами и практиками: массажем, закаливанием, использованием косметических средств, употреблением травяных чаев и настоев, ароматерапией.

Массаж – как обычный, так и с использованием веников – крайне благотворно влияет на организм. А в бане, где человек максимально расслаблен и восприимчив к воздействию, польза от него возрастает в разы! Раскрываются поры, удаляется ороговевший слой эпидермиса, ускоряется кровообращение.

У многих любителей бани есть привычка: после парной прыгать в бассейн или водоем, а зимой – в снег. Эта слегка экстремальная практика дарит массу незабываемых эмоций и несет ощутимую пользу: воздействие противоположных температур активизирует обменные процессы, дарит всплеск энергии, укрепляет иммунитет, нормализует работу эндокринной системы. Не зря любители контрастных водных процедур, прыгнув в снег после парилки, заявляют: как будто заново родился!

Наибольшую пользу правильная баня дарит:

— суставам, хрящам и связкам;

— органам дыхания;

— сосудам и сердцу.

Польза бани для мужчин и женщин

Регулярно париться показано и дамам, и джентльменам – это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему, ведь сосуды расширяются, кровообращение улучшается, а вместе с ним – обменные процессы и питание клеток. В крови нормализуется количество лейкоцитов, следовательно, увеличивается сопротивляемость простудным заболеваниям и недомоганиям вообще.

Издавна представительницы прекрасной половины человечества использовали парную в качестве действенной SPA-процедуры. После бани женщины хорошеют: чистая, сияющая кожа, снижение отечности, румянец, размеренные, плавные движения. За счет усиления кровообращения, раскрытия пор и снятия ороговевшего слоя при помощи веников, мочалок и скрабов намного повышается эффективность всех косметических средств.

Лишний вес и несовершенства, которые принято именовать «апельсиновой коркой» или целлюлитом, — еще одна проблема, с которой помогает справиться привычка париться в бане. В парной все процессы в теле женщины идут быстрее, выводится лишняя жидкость, уходят жировые отложения, за счет раскрытия пор и нормализации кровообращения заметно улучшается внешний вид и тонус.

Выводы и рекомендации

Поверхность кожи человека

Можно еще много говорить о пользе бани для кожи человека и о том, как она влияет на его здоровье. Все мы испытывали чувство легкости и расслабленности после посещения бани. Под ее влиянием улучшается эмоциональное состояние человека, снимается физическая усталость и повышается аппетит. Сон становится крепким и здоровым. Состояние нашей кожи после банных процедур, наряду с другими жизненно важными системами организма, являются „виновниками” в этом.

Баня – отличное средство для похудения. За одно ее посещение можно лишиться от 0,5 до 1,0 килограмма веса. Особенностью нашего организма является быстрое восстановление веса. Поэтому, лучше воздержаться от обильного применения напитков в течение двух часов после бани. Многие заядлые парильщики утверждают, что если обильно пить до бани и во время ее, то это приведет к усиленному потоотделению. На самом деле это приведет к дополнительной нагрузке на почки и другие органы. Обильное выделение пота происходит под воздействием высокой температуры и физического воздействия на кожу, благодаря чему увеличивается кровоток, который подводит к порам жидкость.

Советую про

Как правильно париться в бане

Чтобы получить от парной максимум пользы и удовольствия, запомните несколько важных рекомендаций.

— В этот день не налегайте на жирную и соленую пищу.

— Перед входом в парилку примите теплый душ. Он подготовит вас к высокой температуре, даст организму возможность перестроиться.

— Старайтесь не мочить волосы и защищать голову при помощи специальной шапочки. Это убережет от теплового удара.

Посещение бани условно можно разделить на несколько этапов.

Первый заход.

Мягко готовит тело к повышенной температуре и влажности.

Войдите в парилку на 7-10 минут. Замочите веник для последующего использования. Сядьте на нижнюю полку, подышите, расслабьтесь. Затем можно ложиться. На более высокие полки перемещайтесь, когда участится сердцебиение, появится румянец на щеках, испарина. Не стоит в первый раз находиться в парилке дольше 10 минут.

Заход с веником.

После комфортной для вас паузы вернитесь в парную. Проведите по телу сверху вниз легкими похлопываниями. Сначала подготовьте кожу, чуть разогрейте ее, разгоните кровь. Поднимите веник вверх, пусть он как следует прогреется скопившимся под потолком паром. Теперь пройдитесь им по всему телу, чередуя похлопывания и поглаживания. Старайтесь, чтобы ощущения были приятными, не переусердствуйте с силой ударов – только так можно получить пользу. После ложитесь на скамью, немного отдохните, а затем покиньте парилку. Можно повторить такой заход 4-7раз. Не оставайтесь в парилке дольше, чем на 25минут.

Отдых в промежутках.

Перерывы между заходами по времени должны быть дольше, чем нахождение в парилке. Расслабляйтесь. Принесет пользу теплый чай или отвар трав, вода, морс. Это нужно, чтобы не допустить обезвоживания. Перед последним заходом можно использовать жесткую рукавицу: хорошенько разотрите тело. Женщинам – самое время использовать маски.

Завершение.

После последнего захода в парную отправляйтесь в душ. Можно мыть голову, использовать мыло и мочалку. Затем на сухую кожу нанесите кремы и лосьоны.

Чем баня может помочь коже

Существуют определенные показания для посещения сауны. В частности, за счет того, что при повышении температуры токсины через кожу выводятся наружу, посещение бани будет полезно при наличии дерматозов. Как правило, однократного нахождения в сауне на протяжении 30-40 минут достаточно для того, чтобы избавиться от зуда.

Некоторыми специалистами даже рекомендовано использование лекарственных средств для наружного применения во время посещения бани. Это обусловлено тем, что под действием высоких температур повышается проницательная способность кожи, она становится более восприимчивой к усвоению питательных веществ из внешней среды.

Как выбрать веник для бани

Профессионалы и опытные любители знают, что разные растения по-разному влияют на самочувствие. Но каждое приносит пользу.

— Береза. Один из самых популярный вариантов. Оказывает противовоспалительное, обеззараживающее, антимикробное действие. Полезна курильщикам и всем, кто страдает проблемами с легкими.

— Дуб. Очищает и успокаивает кожу, избавляет от потливости.

— Липа. Хорошее противопростудное средство. Липовые эфирные масла расслабляют, улучшают сон, снимают мигрень.

— Черемуха. Обладает легким ранозаживляющим эффектом, а ее мягкие ветки и листья дарят комфорт и нежность, которую ценят женщины.

— Можжевельник. Успокаивает нервную систему, расслабляет, помогает от насморка и кашля.

— Пихта. Выводит лишнюю жидкость, а также обладает легким противовоспалительным и седативным эффектом.

Где на Валдае можно отдохнуть и попариться в бане

Приезжайте в загородный клуб «Приют охотника»! У нас вы сможете поселиться в уютных домиках в окружении густого леса, насладиться первозданной природой, тишиной и чистым воздухом. А главное – получить ни с чем несравнимую пользу и удовольствие, посетив настоящую русскую баню. Дровяная печь, ароматный травяной чай, хвойные и березовые веники, которые мы с любовью и знанием дела заготавливаем для гостей – все это и многое другое к вашим услугам на нашей базе.

Позвоните или напишите нам, чтобы забронировать домик и выбрать время, к которому мы протопим баню.

Какая баня лучше?

Если вас впечатлил эффект сауны и бани на кожу лица и тела, то вам придется сделать выбор, куда отправиться для оздоровительных процедур в ближайшие выходные. Без труда сегодня отыскать можно такие варианты парилок:

русская баня;
турецкая баня;
финская сауна.

В чем их отличие и особенности – обширный вопрос, посвятить которому следует отдельную статью. А в этой хотелось бы только сказать, какой вид бани для какого типа кожи лучше подойдет:

Девушкам с сухой и чувствительной кожей лучше остановить выбор на турецкой бане – она самая щадящая по своему воздействию.
Для комбинированной и склонной к жирному блеску кожи идеально подойдет сухая финская сауна.
Ну а наша традиционная русская баня будет на пользу всем – главное придерживаться правил посещения парной и не злоупотреблять.

За один сеанс полное очищение и омоложение достигнуты все равно не будут. А вот если посещать сауну или баню регулярно, уже через несколько месяцев окружающие будут вас с завистью выпрашивать секрет молодости. А в ответ вы сможете искренне и дружелюбно советовать всем отправиться в баню.

13,886 total views, 4 views today

(194 голос., средний: 4,53 из 5)

Уход за кожей в сауне

В сауне многие стараются как следует распарить кожу, чтобы раскрыть поры, а после мажутся питательным кремом. Однако таким образом вы повышаете выработку кожного сала и взамен получаете только красное лоснящееся лицо, к тому же вы можете получить травму сосудов.

Перед тем, как идти в сауну рекомендуется умыться и принять душ. В самой сауне пользоваться косметикой не стоит, после можете воспользоваться мягким скрабом или пилингом, так ваша кожа будет гладкой и нежной, а затем нанести на тело увлажняющий крем.

Глубокое очищение в виде пилингов и скрабов делают на предварительно распаренную кожу. Лучше всего скраб приготовить самостоятельно, из натуральных компонентов в соответствии с вашим типом кожи. Ниже представлено несколько рецептов.

Скраб для жирной кожи: кофейная гуща в сочетании с кисломолочными продуктами (например, нежирным йогуртом) отлично избавляет от жирного блеска, кожа приобретает упругость и матовость.

Скраб для похудения: кофейную гущу разведите оливковым маслом и добавьте несколько капель цитрусового эфирного масла. Это способствует сжиганию жиров.

Скрабы для сухой кожи:

Кофейную гущу смешайте с оливковым маслом, добавьте несколько капель витамина Е. Состав нанесите на проблемные места, плавно втирая, и оставьте на 10-15 минут.
В равных пропорциях смешайте оливковое масло, жирное молоко и измельченные овсяные хлопья. Оставьте смесь на 20 минут, затем добавьте сок ½ лимона и перемешайте. Наносите скраб на тело на 10 минут.

Скрабы для нормальной кожи:

В равных пропорциях смешайте домашний творог, оливковое масло, мякоть ананаса и добавьте любимое эфирное масло. Состав следует наносить на разогретое тело на 15 минут.
Растворите мед в теплой воде, добавьте соль мелкого помола и щепотку горчицы. Все компоненты тщательно перемешайте и добавьте несколько капель розового масла. Втирайте скраб по телу в течение 10 минут.

После скраба примите душ и дайте телу высохнуть естественным путем. Ваша кожа будет гладкой и бархатистой.

Противопоказания

shutterstock.com

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

Уход за кожей в хамаме

Хамам характеризуется температурой воздуха в районе 45 градусов и очень высокой влажностью. Именно такой климат считается идеальным для ухода за кожей лица и тела. В хамаме вы можете пользоваться пилингами, скрабами из кофейного помола или мелкой морской соли. А после — наносить на кожу любые маски и крема, в зависимости от назначения и своего типа кожи.

Маски тоже лучше готовить самостоятельно, ведь уход за кожей из натуральных продуктов продлевает молодость и красоту. После глубокого очищения увлажняющая или питательная маска – то, что нужно для восстановления структуры дермы и ее насыщения питательными веществами.

Состав маски следует подбирать в зависимости от вашего типа кожи и желаемого действия. От правильного сочетания компонентов зависит эффективность процедуры.

Важно: в самой парной наносить маску не нужно, т.к. когда кожа потеет, эффекта от маски не будет, и все ваши труды будут напрасны.

Рассмотрим некоторые популярные рецепты домашних масок:

Морковно-яблочная маска подходит для жирной кожи. Возьмите 1 морковь и 1 яблоко, хорошенько вымойте их, натрите на терке и тщательно перемешайте. Нанесите на лицо на 20 минут. Снимать маску лучше всего тампоном, смоченным в отваре тысячелистника и ромашки.
Творожная маска отлично подходит для сухой и нормальной кожи. Перемешайте 2 ст.л. творога и 1 ст.л. облепихового масла, нанесите смесь на лицо ровным слоем на 20 минут, а после смойте теплой водой.
Картофельная маска предназначена для сухой кожи. Сварите в кожуре 1 картофель, очистите его и растолчите. Добавьте 1 ч.л. сметаны или оливкового масла. Нанесите на кожу на 15 минут, а затем смойте теплой водой.
Медовая маска подходит для стареющей кожи. Смешайте по 2 ст.л. меда и оливкового масла, отправьте на паровую баню до получения однородной консистенции. Нанесите готовую маску на лицо на 30 минут, а затем смойте теплой водой.
Антицеллюлитная маска способствует упругости кожи, эффективно борется с апельсиновой коркой. Разбавьте мед теплым жирным молоком, добавьте несколько капель цитрусового масле и щепотку корицы. Нанесите маску на проблемные зоны активными движениями, массажируя тело. Через 15 минут смойте состав.

Регулярные уходовые процедуры в бане обеспечат вам подтянутую и здоровую кожу. Приходите в Верещагинскую баню для поддержания здоровья, красоты и просто для приятного времяпровождения!

Виды масок и правила нанесения

В зависимости от типа кожи разделают маски:

для сухой и нормальной кожи с маслами, медом, кефиром, сметаной и т.д.;

для жирной с кофе, солью и т.д.

По свойствам и предназначению маски бывают:

антицеллюлитные и подтягивающие с медом, кофе, солью;
с эффектом скрабирования с солью, овсянкой;

увлажняющие и тонизирующие со сливками, сметаной и т.д.;
потогонные с солью. Применяются для желающих сбросить вес и вывести излишки жидкости из организма.

Основные правила нанесения любой маски в бане:

не следует пользоваться масками в парилке. Кожа отдает влагу, покрывается потом. Это не позволит компонентам средства полностью на нее воздействовать. Маска стечет, не успев подействовать;
наносить в перерывах между походами в парную. Время отдыха между заходами в парилку 15-20 минут достаточно для использования маски. Это идеальный промежуток для нанесения средства, так как кожа уже распарена после первого посещения;
приготовление маски непосредственно перед использованием. Некоторые компоненты быстро растворяются из-за чего снижается эффективность средства.